春天以后,因为天气的变化多端,导致人们身体经常感到不适,就需要吃蔬菜来帮助我们增强抵抗力。在春季的时候适合吃什么蔬菜呢?
春天特别适合吃一些温补阳气的食物,而韭菜就是非常好的选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人的阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力。韭菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动。
在春天的饮食中,一定少不了春笋这种蔬菜。春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。春笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良病症。
食用春笋也有讲究,一枝春笋,根据其各个部位鲜嫩程度的不同,可分开食用,各具特色。譬如嫩头可用来炒食,或作为肉丸、馅心的配料,中部可切为笋片,炒、烧或做配菜,根部质地较老,可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤,还可以放在坛子里发酵做成“腌笋”,炖食别有风味。
春天是菠菜最嫩的季节,也是吃法最美的时候。此时的菠菜称为“春菠”,根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。
豌豆苗可分为春、秋、冬三季播种的,富含了很多的维生素B、维生素C和胡萝卜素。此外还有帮助利尿和消肿及止痛的效果,油而不腻的口味让肌肤也变得很清爽,加上富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便畅通。豌豆苗吃法很多,凉拌、热炒、做汤、涮火锅都可以。
春天应该多吃豆芽,豆芽处于一种不断生长的过程中,其中维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。
下面胖哥就教大家如何制作春季时令菜,
韭菜肉丝春卷
主料:韭菜100g、猪肉100g、春卷皮12张
辅料:油适量、盐适量、生姜适量、白砂糖适量、黄豆酱适量、生粉适量
1、韭菜切长段,肉、姜切丝备用。
2、将肉丝用黄豆酱、糖、盐、生粉和生姜拌均。
3、备好生粉芡。
4、热锅热油倒入肉丝滑散变色。
5、倒入韭菜快速翻炒两下。
6、勾入生粉薄芡翻匀,关火。
7、盛到大盘子里,拿到外面吹风让其快速冷却。
8、待肉丝凉透包入春卷皮内,用面桨封口。
9、一个个地包好备用。
10、热锅热油,将包好的春卷生坯一个个地放进,炸成金黄。(油温要高,因馅是熟的,只要将皮炸焦即可)
11、捞出春卷放到厨房纸上吸去多余的油脂。
12、配上香醋上桌。
豌豆苗拌香干
原料:豌豆苗,香干,盐,糖,鸡精,香油
豌豆苗拌香干做法:
1、豌豆苗清洗干净沥干,香干用水冲洗下。
2、锅中放水,水开放入一点盐。
3、再滴几滴食用油。
4、烧开后关火,把豌豆苗放入锅里的开水中,用筷子搅一下,十五秒后捞出。
5、焯好水的豌豆苗打散放凉后,挤干水分。
6、香干切丝。
7、放入焯豌豆苗的开水锅中烫一下,捞出沥干放凉。
8、放凉的豌豆苗和香干放入一大盆,放入精盐、一点点白糖和鸡精拌匀,滴几滴香油,拌匀装盘。
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