谢娜，一个天生具有搞笑天赋的主持人，对于她的主持风格，大家是各持己见，专业不专业暂且不说，她确实带给我们不少欢笑时刻。嫁给贴心暖男张杰后生了可爱美丽的双胞胎女儿，不过产后的谢娜为了更好的恢复工作状态，对于瘦身计划可以抓得很严。
产后的她多少都有些发胖，这点在一开始看节目的时候就发现了，而且可能由于照顾小孩的原因，没能休息好，所以脸色也比较憔悴！
深夜还在锻炼的谢娜，真的是一个自律性很高的艺人，这点就值得我们给她点赞。产后谢娜深夜健身，人前的光芒，总由无数艰辛的汗水在支撑！
一身白色礼裙，趴在床上捂嘴微笑的动作简直不要太少女了，完全看不出是一个妈妈人物，白皙的皮肤，纤细的手臂让我好生羡慕，微笑的表情似乎是看见了自己的女儿在玩耍一样，眼里充满了幸福感。
这套纱质礼裙有着双层设计，完美的将谢娜的身材优势体现出来，小细腰和长细腿，这么火辣的身材才符合一个四川辣妹子的味道吗，女人不能因为有了家庭和小孩就放弃了自己，人生是自己的，我们一定要像谢娜一样不断注重自我。
拥有性感的腰部是每个女性的梦想，不过很多人距离梦想不只是一步之遥的距离吧，从水桶腰到A4腰的蜕变你想要吗？那就跟我来学学怎么瘦腰部吧。
腰部的腹外斜肌和腰方肌就是核心肌群，平时在练习的时候动作要慢，要感受到这部分肌肉的酸痛感，而不是追求快速练完好交差，同时还要注意不能暴饮暴食哦。
如果你想锻炼特定的某些肌肉，这些及容量就会增加，而针对特定肌肉群的集中训练就可以达到调整体型的作用，腰部的肌肉就可以这么来实行。
1、莲花坐姿
体式要点：不要小看一个端坐的姿势的作用哦，这个动作你坚持不到半分钟估计就撑不住了，坐在地上，将双腿屈膝，小腿向内交叉折回，然后脚掌朝上，上半身保持笔直的挺立，左手臂向后延伸，手掌撑地，右手臂妩媚的搭在额头上。
2、牛面式
体式要点：坐姿的动作很适合在家里看电视玩手机的时候去锻炼，这样不是更有意义吗？坐在垫子上，将双腿微微屈膝，小腿向另一侧折回，左腿在下右腿在上，呈现交叉状，自信的挺直你的上半身，目视前方，双臂也做出类似腿部交叉的动作，大臂与地面平行，小臂交叉成鱼式。
3、半月式
体式要点：这个动作特别优雅，平日里用来摆拍是我的爱好。跪在垫子上，接着将一条腿伸直并向上延伸，最好能与地面垂直，这是身体必定会向一侧倾倒，伸出你的手臂抓稳地面即可，然后另一只手去抓握高处的脚尖。
你对自己有多严格，你有多强的自律意识，你的身材和生活就有多精彩。生活的品味是有你自己决定的，你还不赶紧改变自己？
