导语:世界上和胖子有仇的人,恐怕就是那些怎么吃都吃不胖的瘦子。这一类人群,不管平日里吃多少,身体都不会长一斤肉。也许这样的体质会让很多人羡慕,可是对于他们自己来说可能就是一种烦恼,弱不禁风的身材,让人看起来总是没有安全感。那么你知道为什么这类人怎么吃都吃不胖?这样的瘦子该怎么吃才能科学增肥呢?下面的文章会告诉你答案。
虽然说这种体质让那些容易发胖的人非常羡慕,可是,怎么吃都不胖对于瘦子来说未必是一件好事,那么我们就来看一看瘦子吃不胖的原因。
一、为什么瘦子怎么吃都吃不胖
1、消化系统虚弱,脾胃虚弱
如果说一个人怎么吃都不胖,那么很大的一个可能就是他的消化系统较弱,吃进去的食物,营养还没有被充分地吸收,就已经被肠道排出体外。也就是说,不管吃多么有营养的食物,身体都很难充分吸收,都被浪费掉了,自然胖不起来。虽然解放了嘴巴,但是千万不要大意,通常这类人都免疫力低下,处于亚健康状态,这种情况首先就是要注意保养脾胃。
2、受遗传影响
对于瘦子来说,另一个吃不胖的原因可能就是遗传了。他们从父母那里遗传了相应的基因,身体整体的代谢消耗水平较高,所以吃下去的东西很快就能消耗完,也就是说,他们可能一天什么都不干,全身的能量消耗也比其他人要高。所以遗传也是非常有可能的一个原因。
那么作为一个瘦子,单薄的身材会让自己看起来弱不禁风,也会让我们穿衣服没有气质。那么我们该如何做,才能健康科学地增肥呢?
二、科学增肥的三点要素
1、调理身体,排除病理性原因
如果一直是瘦弱型身材,那么有一个导致吃不胖的原因就是脾胃比较虚弱。所以增肥前先要确定一下自己的身体,是否存在脾胃毛病,如果有,就尝试着去找医生调理身体,增强锻炼,让自己的消化吸收功能增强。如果不是病理性原因,那么就可以不用担心这一点,从饮食和锻炼上下手。
2、确定增肥食谱,摄取足够营养
如果我们确定自己的消化吸收功能没有问题,那么我们就应该从饮食方面下手,注重营养搭配。瘦子增肥的食谱,一个重要的点就是要少食多餐,而不是增大每一餐的饭量。每日的肉蛋奶,水果蔬菜的摄入应该合理,简单地来说就是只要安全,就可以放心大胆地吃。
3、注重锻炼,强身健体
瘦子在改善自己的饮食习惯之后,就可以尝试着做一些力量训练。可以借助一些器械,比如说哑铃。可以在网上找一些科学的方法来健身,不仅可以加快肌肉的增长,还可以提高身体素质,塑造肌肉线条,对增肌增肥非常有帮助。
结语
看到这里,如果你是体质偏瘦弱人群中的一员,就可以尝试着用上面提到的方法来改善身体。首先要排除自己是否为病理性原因,其次可以通过改善自己的饮食方式,少食多餐,再通过加强锻炼来使自己增肌。相信过不了多久,你也一定能成为健壮的型男!如果有什么问题欢迎留言告诉小编哦!