女性来信林海英（化名）口述关键词：婚姻 离婚
快一年了，情绪时好时坏，纠结放不下，一直无法接受曾经那么爱我的男人爱上了别的女人，一直以为他会一辈子对我好，而现在变得那么冷酷无情，男人说都是我“作”的，他不爱了，我却越陷越深，怎么也走不出来，这种折磨太痛苦了，这两天我一直好想哭，恨自己的脆弱放不下，心灵的伤害怎么化解。
我们在一起了，不知道他怎么能这么狠心，遇到真爱后眼里完全没有了家，真爱各种好，我各种不好，对我百般挑剔伤害，各种狠毒的话都能说出来，我不知道我还爱他什么，他说我犯贱，以前对我好我不珍惜，现在他不爱了，我却这样离不开他，我也不知道是什么感情，十几年不是那么容易放下的，一对儿女一个家，从二十几岁的青春女孩变成了奔四的中年妇女，除了他从没爱过其他男人，他却狠狠的给了我一刀。
这两天特别的难受痛苦，本来好久不关注他们的事了，不管不问，但是520情人给他发红包，追问之下男人说他们从没断过还是老样子，第二天早上情人还给他发微信，21号晚上过了10点回来，22号晚上直接不回了，我断断续续睡了三四个小时，今天情绪彻底崩溃，单曲循环一首伤感情歌，几乎流泪一整天，勉强去上班，没有心思做任何事，不能做饭不能辅导孩子，晚上给孩子点了外卖，没有任何胃口，吃不下任何东西，像个活死人一样，这种日子不知道能撑多久。
我从来都不是开朗的性格，很悲观的那种，很爱哭，很容易流眼泪，而这一年不知道哭了多少回，背叛，伤害，羞辱，冷暴力，爱情信仰被摧毁，信任坍塌，自信被毁灭，生不如死的日子，并没有让我坚强，而是让我越来越消沉，不知道该怎么走下去。
快11点了，热恋中的男人是不会回来了，只有我还会痴傻的守候，听着楼下的汽车呼啸而过，总是幻想男人会回来，还有咚咚的声音幻想是男人回来的脚步声，以前会打他的手机，虽然是关机可是还是会一遍一遍的打，会发信息辱骂哀求，现在不会了，现在会在孤独的夜晚独自舔着伤口，现在他的眼里只有他的情人，没有父母没有孩子，他不会回头了，可是为什么我还不死心？还不能放手？到底什么时候才能真正的放下呢。
小潘工作室回复
婚姻变坏，感情崩塌，往往都是从内部开始的。所有亲密关系的分崩离析，都是因为双方没有认真经营感情，对感情的懈怠，才导致双方对彼此越来越生疏甚至产生厌倦与反感。
感情的经营是困难的，因为爱情不可能一直保持新鲜，因为爱情有他的保质期，保质期一过，爱情就没有了激情，那么如何继续维系亲密关系呢。
在一段亲密关系正式建立前，你可能会因对方的外表、谈吐、身上的气味、家庭背景、学识等等硬件条件的吸引而最终选择对方。
但在这段关系建立后，想要在情感和身体两方面都做到真正的亲密坦诚，就需要伴侣间频繁得进行高效的沟通以告知对方自己的需求和表达对对方的不满；这就好比我们的身体在执行任何一项活动时，大脑不同网络中的神经元都需要进行高效、快速的信号交流才能保证活动的最终成功。
换而言之，你们需要沟通与倾诉，但是你们之间没有良好的沟通，我是如何理解到的？因为你情绪比较负面，悲观主义者，往往悲秋伤春，不怎么喜欢沟通，有情绪喜欢压制在心中，这也导致你丈夫对婚姻的厌倦感越来越强烈。
客观而言，亲密的肢体行为可以增加伴侣双方的亲密感。在热恋的阶段，大脑的中脑腹侧被盖区会分泌多巴胺；在有了亲密的肢体接触之后，大脑会分泌催产素。催产素的分泌能增加恋人间的情感依恋感。亲密的肢体行为，包括拥抱牵手，互相按摩和充满情感的互动都和更高的亲密关系满意度有关。
虽然身体接触和亲密的性行为可以增加彼此之间的亲密感，但是人类与动物不同之处就在于，人类作为复杂的社会动物，培养和维持亲密关系光靠生理接触是远远不够的，彼此积极顺畅的沟通才是关键。
爱情初期的盲目迷恋会随着时间的流逝而逐渐变弱。在一段长久的亲密关系中，彼此的情感亲密度和生理亲密度会愈发依赖于彼此间的沟通和交流。
有人觉得有情饮水饱，以为只要有顺畅的身体交流，感情问题也可以迎刃而解。但是，事情并没有这么简单。虽然身体亲密很重要，但是我们发达的大脑也决定了，我们对另一个人的积极印象或者消极影响会在很大程度上影响我们对 Ta 的感情。
换而言之，热恋期，丈夫可能会承担你消极的情绪，但是热恋期结束以后，他也无法承担这种情绪。因为人都是趋利避害的，所有人都希望在婚姻里得到健康快乐与幸福。
你要知道，爱情是生活的一部分，婚姻也只是生活里的一部分。有些人，没有爱情，没有婚姻，但依旧幸福快乐。是的，这个我们要有热爱生活的本领和能力，不论什么时候，要积极阳光，逆境中方才能体现出我们的能力。
感情是世界上最不能受控的事情，面对亲人的背叛，面对爱人的出轨，你能做的是什么？大哭大叫、伤心欲绝，压制自己，还是自怨自艾。都不是。
你能做的是，给自己一个目标，转移悲伤的情绪，去做自己，去充实自己的生活。有人说，淡化悲伤最好的办法，是让时间来冲淡。其实，在我认为，淡化悲伤的最好办法，是让自己快乐。人的心房空间是有限的，如果快乐装满了心田，那么，悲伤也就不在了。
在亲密关系中，一种很常见的情况是伴侣双方想要改造对方，想要让彼此的关系变成他们内心想要的样子。比如一个人会告诉另外一个人该做什么，或者当对方没有按照自己期待的方式做事时，会表现出不高兴，用情绪迫使对方作出改变。但是研究发现，尝试去改造伴侣会降低一段关系的满意度。
如何从背叛的情绪里走出来，建议三点：第一，转移注意力，到孩子身上，到工作上面，不刻意去关注丈夫，就会减少悲伤；第二，给丈夫一个回归的期限，并收集其出轨的证据，若在期限内没有回归，请诉讼离婚，为自己谋取权益。
第三，若想挽救婚姻，只能做好自己并改善自己，以往的自己缺点太多，唯有自己变得优秀，事情才会向美好的地方发展。这就是真理。
配图均来自网络，网友来信为真实故事。
