昨天放学女儿对我说：“今天的体育课又取消了，改成语文课了。”
我也记不清这是她第几次跟我说没上体育课了，每次都带着遗憾，有时也不免为小小的她感到难过。
这学期时间短，课程紧，老师上课节奏快，一年级的孩子有些跟不上。为了赶进度，班主任语文老师有时会占用体育课，上语文课。
这个做法我们家长能理解，不过孩子们就很失落了，整天坐在教室里学语文、数学，没机会去外面做运动，听课也没那么精神了。
体育，长期被认为只是“身体的运动”或“无需思考的东西”，一直处于无关紧要的位置。体育课总是被忽视，老师不看重；家长也认为只是玩。
不过，现在有越来越多的研究证明，身体和精神是相互联系的。体育不仅仅是锻炼身体，还能促进孩子大脑发育提高学习成绩。
当我们身体运动起来，大脑至少会发生三种有益的变化：
第一，大脑会比平时获得更多的氧气和血液供给。我们的身体里，大脑是耗能极大的器官，能够给大脑提供更多的能量和氧气，对大脑来说就是最直接的滋养。
第二，运动会刺激大脑分泌一种神经元的营养因子，这种营养因子可以帮助神经元生长和再生。
尤其当运动达到一定强度，超过了我们的舒适区，大脑就会得到信号：现在外部环境有压力，需要更多的神经元来应对，于是，就会更加刺激神经元的生长。
反过来，如果长期不运动，大脑会误以为我们的外部环境没有挑战，不需要那么多神经元，就不会启动所谓的生长程序。
孩子的大脑还处于发育阶段，这种神经元的生长就更重要。长期久坐不动是不利于他们大脑神经元生长的。
第三，运动还能提升创造力。爱因斯坦和乔布斯生前都特别喜欢散步。斯坦福大学的研究团队就发现，散步可以增加创造力。他们还精确地测量出来，平均来讲，散步的时候比起坐着，人的创造力可以上升60%。而且就算散步结束了，这种创造力的提升还可以维持一段时间。
运动对大脑有这么多好处，哪种运动更适合孩子呢？
运动主要有三类：
第一类，有氧运动，如游泳、跑步，它能够极大地提高心肺能力，提高大脑的血供和氧供。
第二类，阻力运动，如举重，能够增强肌肉力量。
第三类，柔韧性运动，如瑜伽，可以锻炼身体的柔韧性和平衡性。
如果想让大脑更强大，最好的运动应该具备以下几个特点：
第一，能够充分结合以上三种运动类型，最好既能做到锻炼心肺，又能增强力量，还能有一定的平衡性、柔韧性的要求。
第二，运动有一定的竞争性，能刺激大脑思考策略，通过合作赢得比赛。
第三，入门容易精通难，有一定的挑战，能够持续提升。
什么样的运动可以满足这三点要求呢？
我们常见的球类运动，比如羽毛球、乒乓球、篮球、排球都可以。孩子在学生时代，能够精通一两个这样的运动，对于大脑的发育是非常有帮助的。
所以如果有这类兴趣班，不妨给孩子报一个，让孩子好好学一学，锻炼锻炼。
如果孩子不喜欢球类运动也没关系，因为几乎所有的运动都可以锻炼大脑，只要动起来，就比不动好。
日常生活中，我们还可以利用一些碎片化的时间让孩子运动起来。比如，上下学路上，可以走路，或者骑单车；写作业前先散会步再开始写，作业中间留出10~15分钟，让孩子做做操，等等。
假期里，让孩子参与一些有创造性的探索性运动也很好，比如攀岩、爬山等等，都是很好的项目。
前不久，姚明说：
没有体育的教育是不完整的，离开教育的体育是不牢固的。
他还说，除了锻炼身体，体育还可以培养意志力、团队合作精神、沟通能力等，体育课的目的是“文明其精神，野蛮其体魄”。
强健的身体是创造文明的基础，孩子正在成长，我们不能忽视运动，有必要重视起来。
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参考资料：
/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf
