孕期吃的好不如睡得好，吃和睡算是准妈妈孕期的头等大事。因为不是所有孕妈妈都能吃好睡好。特别是对于怀孕后就没睡过安稳觉的孕妈来说，简直身心俱疲。
很多时候并不是孕妈们不想睡，而是怀孕后各种原因，让孕妈妈没法儿睡的好。妊娠反应，腰酸不适、尿频、胎动等等都是影响孕妈妈睡眠的“帮凶”。所以，让孕妈睡好觉，刻不容缓！
只需5招，轻松拯救孕妈睡眠难题！
1、睡前少喝水，千万别憋尿
很多准妈妈早孕早期就会遇到尿频的困扰，什么？不说孕晚期才会尿频吗？其实不然，孕早期因子宫增大而压迫到膀胱，让孕妈们会尿频的感觉。
Tips：缓解尿频才能睡个美美的觉，孕妈睡前最好少喝水，如果有尿意不要憋着，否则对膀胱不好哦。
2、搞定孕吐，自然睡的香！
孕吐也是影响孕妈睡眠的“帮凶“之一，吐个昏天暗地，别提睡觉了，简直生无可恋好嘛！上次小轩看到有位妈妈说用生柚子皮放在床边，对于缓解孕吐效果超赞，各位孕妈咪不妨试试哦。
3、远离腹胀，少食多餐常走走
孕中期的妈妈很容易腹胀，感觉不消化，还顶着胃难受，这中情况怎么可能睡得好？其实孕期腹胀是因为胎儿长大后，腹腔各个器官被压迫了自引起的。
建议腹胀胃不舒服的妈妈少食多餐（晚餐少吃），还要常走走，促进消化，晚上自然就睡得更香！
3、远离腹胀，少食多餐常走走
孕中期的妈妈很容易腹胀，感觉不消化，还顶着胃难受，这中情况怎么可能睡得好？其实孕期腹胀是因为胎儿长大后，腹腔各个器官被压迫了自引起的。
建议腹胀胃不舒服的妈妈少食多餐（晚餐少吃），还要常走走，促进消化，晚上自然就睡得更香！
建议睡前冲个温水澡，睡前把空调定时（温度27℃为宜）。腋下汗腺发达，是最容易出汗的地方，有些孕妈妈虽然开着空调，但还是觉得腋下湿哒哒很难受，不妨睡前在睡衣上贴上孕妇止汗贴。物理吸汗，清爽更安全！孕妇止汗贴最适合夏天易出汗的孕妈妈。这两种方法“双管齐下“，就算炎炎夏日，孕妈们也能舒舒服服睡个好觉。
5、床垫有要求，别太软
孕妈妈注意睡得床不能太软了，稍微选择硬一点的，随着怀孕月份增加，越是软的床垫越容易让孕妈腰酸背疼。
特别是到了孕晚期，软床让孕妈咪连翻身都困难。所以选择硬一点的床自然也能提高睡眠质量哦！
以上提高孕期睡眠质量的5个小妙招孕妈赶紧get吧！孕妈睡得好，胎宝宝才能发育的更好哦！
（本文来自：百度宝宝知道 upupup012）
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