妮可说：一生中能有一好友一直陪伴在身边，这就够了
你是不是经常都会觉得一个人练瑜伽太过于沉闷了呢？不妨叫上闺蜜一起练吧！两个人正好，不会孤单也不会吵闹，想安静的时候安静，想大笑的时候大笑，和闺蜜一起，怎么舒服怎么活！练倒立，做拱桥式，学一字马，两人共同学习，共同进步，就像人生路上风雨同舟，相互扶持走下去。
两个人一起练瑜伽就成了一道美丽的风景线，曼妙的身姿，优雅的体式，怎么能让人不心动呢？首先，以顶峰式进入，用双手手肘撑地，两手肘之间与肩同宽，将头放置手肘中间。然后双腿一前一后向前抬起，身体保持平衡后，可根据自己的意愿变换姿势。
轮式备受瑜伽老师的喜爱，两个人一起练更是别有一番韵味呢！首先身体站直，双手举起，身体向后仰，让双手手掌撑住地面。要想让姿势变得更加柔美，将脚尖踮起，向头部随意迈一小步，就能达到效果噢！
弓步压腿能让腿部韧带得到拉伸，上身向后仰，双手大致可接触到地面，就能使脊柱得到很好的活动，如果你的脊柱不那么灵活，就可以小幅度弯曲，也能使身体更加柔软呢！手肘倒立式将头放在两手肘之间，双腿向上抬起，可以促进血液循环哟！
手倒立式是一个会魔法的体式噢，能让你充满年轻活力！
1、以山式站立，身体放松，两肩下沉。
2、将双手撑地，以顶峰式进入，两手之间的距离与肩同宽，然后双腿绷直向上抬起，使身体成一条直线。
3、身体稳定之后，双腿分别相对屈膝，脚掌相对，形成一个四边形。当然，也可以更换成其他的姿势，不过要注意身体的平衡哟！
和闺蜜一起练瑜伽可以收获快乐，还能互帮互助。一人练习全眼镜蛇式，为了固定姿势，达到好的练习效果，练习蝎子式的人还可以帮助按腿。两个体式难度都比较大，不过效果也是非常显著的，瘦身塑形这些功效简直不在话下。
两个人一起练站立一字马是最好不过的了！首先身体站直，一腿保持不动，另一腿从后面向上抬，同时上身前倾，使身体尽量贴近站立的那条腿，双手撑地。另一人重复此动作，但要与对方方向相反，无论是四条腿贴合成一条直线，再搭配腹式呼吸就可以了。
站立一字马可谓功效多多呀，拉长大腿，塑造完美的曲线根本就不是问题。头部向下还能促进血液循环，不仅能让身体更加灵活，还能让大脑更加清醒敏锐。经常练习，对你有百利而无一害哟！
和闺蜜一起练瑜伽真好，有说有笑，还能强身健体。快带上你的闺蜜一起练起来吧！
