孩子写作业拖拉磨蹭 问题出在这 试试这七招 用过的家长都说好

孩子作业拖拉，磨蹭，每天晚上大部分时间都花在写作业上，陪娃写作业，成了某些家长最大的难题。治标才能治本。我们要知道，孩子之所以写作业磨蹭，是因为他们注意力很难集中，一会想喝口水，一会要去厕所。注意力集中对于某些孩子来说是一件非常困难的事情。但是值得欣慰的是，孩子聚焦和集中精力的程度就像肌肉一样，经常锻炼是可以提高的。

集中注意力，对于所有的孩子来说，都是非常有用的。学生可以长时间集中注意力，随着孩子长大，他们在放学后开展更多的课外活动，就需要更加专注。大多数孩子都能够专注于有趣和内在身心感觉愉快的活动。但是，如果他们认为他们所做的事情是无聊的，困难的或者不那么有趣，他们在注意力集中方面就会遇到困难。然而，这种集中和持续关注各种任务的能力至关重要，因为它有助于孩子学习和提高，从而带来自信和积极的自尊。

集中注意力很像正念，这个概念最近在心理学和流行文化中受到了很多关注。正念基本上是在当下注意一件事的能力，并且它已经被证明具有无数的心理健康益处，从增加的快乐和压力管理到改善的学术和测试表现。为了正念起作用，你必须集中注意力。

提高注意力的方法

以下是一些帮助孩子提高注意力的方法，很多用过的家长，都认为是有效的。

1、留出合理的时间让孩子练习专注于特定的任务

我们把孩子注意力集中的时间设定为25分钟，这也是风靡世界的番茄工作法的原理。事实上，孩子注意力的时间取决于孩子手里的任务是否具备新颖和具有挑战性，如果这些在本质上令他们感觉到愉快，孩子的注意力会更长。家长要找出孩子注意力集中的时间长度，找到他们喜欢的事情，进行刻意练习，延长他们注意力集中的时间。

2、一次做一件事

我们可能会为我们成年后多任务处理能力感到骄傲，但研究很明确：多任务处理可以降低注意力并降低我们的表现。让孩子，在一次只做一件事情，不要边写作业边听歌曲，让孩子在一个时间，只关注他手里的任务。

3、留出作业的时间和空间

由于多任务处理会影响注意力，因此减少外来干扰非常重要。例如，在关闭电视的安静房间的指定桌子上做家庭作业。如果家里没有单独的房间给孩子写作业，那么就房间的一个角落，给孩子整理成一个学习的空间。在孩子做作业的时候，家长不要做无意义的活动，比如看手机，看电视，这样会分散孩子注意力。

4、计划休息时间

孩子们需要四处走动，做一些与众不同的事情，并且在花一些时间专注之后不会太费精力。他们将受益于花一些时间休息和充电，特别是在课后作业时间。年幼的孩子可以吃点零食或休息，青少年可以借此机会查看朋友的帖子或与同伴发短信。

5、练习腹部呼吸

稳定的膈肌呼吸会降低我们的心率并清除我们的思维，因此我们可以集中注意力。这是孩子们在面对具有挑战性的任务时所具备的一项重要技能，这可能会让他们感到焦虑，并使他们的心率加快。焦虑导致注意力不集中。因此，找到使写作业看起来更加容易的方法很重要，平静身体就是其中一种策略。

6、将大型作业分解为更小，更易于管理的部分

这是帮助儿童快速完成作业的另一种策略。如果你的孩子正在学习英语单词，那么首先让他掌握发音，读出来，然后再让他们联系拼写。建立专注力的另一个策略是使用计时器来帮助孩子进行时间管理，例如，“这是一本关于马的书。我打算将这个计时器设置为15分钟，我希望你能在这段时间内记下尽可能多的关于马的事实。“

7、在当下练习观察事物

孩子们可能被“内部刺激”分散注意力，比如身体感觉或娱乐性记忆。虽然孩子的想象力是一件好事，但我们也希望他们能够清除干扰并建立集中注意力的能力。你可以玩“我用我的小眼睛窥探......”并轮流观察房间里的各种物体，一起仔细聆听一首歌的歌词。

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