茨威格传记中写过一句话:“不知道命运赠送的礼物,早已在暗中标好了价格。”
你浪费的挥霍的,不会再重来;不曾付出的,永远不会得到。
在健康方面尤其如此。
01
疫情之下,小e看到一个微博提问:看到什么能让你最安心?
无数网友表示:每当看到钟南山老爷子名字的时候。
这几个月时间,通过钟南山院士的访谈,我们了解最新进展,听从他的建议做好准备,甚至调侃称“钟南山说出门才能出门”,只要他一句话就是一颗定心丸。
钟南山院士出生于1936年,今年84岁(虚岁),当你我的长辈们在家中颐养天年时,他第一时间赶往湖北、带头冲锋陷阵……
辛劳数月,镜头前的头发半白的老爷子,看上去仍然精神矍铄。很多人都说是医者仁心,他完全不像八十多岁的样子,但更重要的真相其实是:健康,才是身体给你的最好反馈。
02
近期一场访谈中,钟南山分享了自己运动心得。
“我年轻的时候喜欢跑步,也喜欢打球。”《钟南山传》还介绍了他在1958年第一届全运会测验中,取得了一个相当漂亮的成绩。
“后来年纪大了,还是坚持跑步、快行,健身等运动。”
譬如在疫情期间,他会在室内蹬自行车保持锻炼。而在他家中,老伴李少芬特意开辟了一个小型健身房:10来平米的区域中,跑步机、动感单车、双杠、哑铃、弹簧拉力器……
为什么多年坚持运动?
“曾在因为透支太厉害,得过小的心梗,所以每个星期大概有两三次运动,使身体始终能保持一定的强度,能够工作吧。”
钟老爷子同款运动方式,纪录片《不老人生》里也有透露,小e相信大家一定很想get:
首先是跑步机,先快走后跑步,合计20~30分钟;随后弹簧拉力器3组、双杠臂屈伸3组、仰卧起坐3组,每组均为15~20次; 再加引体向上3组,每组10次……每次运动时长约45分钟。
看完纪录片,小e的心情就和网友一样:nb。
不好意思,比同龄人正在抛弃你更可怕的是,就连长辈都把你甩得尾巴都看不见了。
03
在这场访谈中,钟南山院士总结了一句话:“一般在三四十岁、四五十岁,锻不锻炼你感觉不会很大,但到了五六十岁,你就会感觉有区别。”
人生的后半场,拼的只有健康。
近期一项调查显示,疫情以来,73.7%受访者表示体重增加了,而其中88.1%认为原因是缺乏运动,将近6成认为是作息混乱。
健康来自于方方面面:合理的饮食,适当的运动,良好的作息……单独看起来并不难,但是当一切形成一套生活体系,年轻人表示:要当一个健康的人,实在太难了。
因为年轻,身体反馈给我们的负面信息不多。然而终有一天老去,从前透支的健康,将以病痛的方式一点点结清。
84岁的钟南山院士,不仅给我们激励,给我们“定心丸”,他告诉我们的事情远不止这些,但最重要的就是:身体会给你诚实的反馈,你需要努力去爱自己。