导语：现在随着天气的逐渐转凉，冬天也快就到来了，我们人体中的各个器官也相应随之发生了变化。我们都知道秋冬季节，气候是非常干燥的，也正是养生的好季节，下面小编给大家分享了几种在秋冬季节养生的食谱，所以感兴趣的小伙伴就赶紧过来看看吧，这里有秋冬养生的正确打开方式。
一、羊肉
到了冬天我们人体的手和脚经常会冷，这就是因为我们人体内的血液循环不流畅所导致的。还有一些北方人就喜欢在冬天吃羊肉炖羊汤，因为羊肉他不仅可以抵抗寒冷，还可以帮助我们滋补身体，他具有温补气血，补肾壮阳的作用。
我们吃羊肉最好是用白萝卜炖着吃，因为羊肉炖煮之后，羊肉会变得更加的香软，可口也会更加的鲜嫩，有助于我们人体更好的消化。最好和羊肉搭配烹饪的食材就是白萝卜，这样可以有利于我们补益脾肾，所以说我们冬天可以多吃羊肉。
二、红薯
在寒冷的冬天里，吃一个热腾腾的烤红薯是最舒服不过的了。红薯中，它含有很多人体所需要的元素，例如膳食纤维，维生素，钾，镁，铜等这些微量元素。特别是钾元素，可以让我们很有效，防止中风和高血压等现象。
像现在在冬天有很多人都喜欢烤红薯吃，但是实际上把红薯蒸着吃营养价值才是最高的，因为在我们蒸的过程中，可以减少有害物质，还可以防止营养物质流失。我们也可以用红薯来熬粥这样就有健脾养胃的功效。
三、白萝卜
白萝卜，它在蔬菜中被称为小人参是因为它功效，营养价值非常高，有一句俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”从这句话中，我们不难理解，冬天吃萝卜效果是非常好的。因为萝卜中含有非常丰富的碳水化合物和维生素，在我们吃萝卜的时候就可以起到清凉，去火，解毒作用。
四、枸杞
冬天我们最需要养生的就是益气壮阳，而枸杞，恰恰就是最好的养生补品，别看那个体小，但它富含了很多人体需要的营养成分。我们冬天用枸杞来熬粥喝，营养效果是非常好的。
其实枸杞还有一种使用方式，那就是生吃，最好每天控制在10克左右，因为枸杞不能多吃吃多了，会导致我们上火等现象。用枸杞来炖汤喝可以加快，我们身体的新陈代谢，还有利于降低血脂，所以说冬天我们可以多吃枸杞。
五、红糖水
红糖它含有丰富的钙，铁等微量元素，而这些元素都是我们人体所需要的营养物品。它的味道甜美可以起到暖味，活血化瘀，驱寒，健脾等多种功效。在我们食用红糖的时候，我们可以用温开水来泡煮，最好搭配的生姜一起来熬制，这样更有利于暖味的。特别是一些女性在生理期间，可以喝一杯红糖水来调制自己的身体。
所以说在我们冬季的时候可以适当喝一些红糖水来帮助我们体内驱寒，抵御寒气侵袭我们的身体来，防止我们感冒等现象。
结语：秋冬之际，即将到来天气逐渐转凉，冬季，也离我们不远了，而在冬季这个季节中，我们人体的抵抗力是最差的，所以说，我们一定要注重好养生，少生病，才是健康的关键所在。以上就是小编给大家分享的五种食材，只要大家每天控制好自己的嘴在冬季到来时，我们就一定不会被疾病所侵害。为了我们的身体健康，就让我们一起来养生吧。
