尽管我们可能认为，我们的年龄并不是我们体重增加的唯一原因。原因有很多，但生活方式的改变是我们应该责备的主要因素。小编给你带给你一些有价值的建议，如何达到你的生活感觉健康和积极的特殊阶段。
1、草莓、苹果和洋葱
科学家发现，富含类黄酮的食物的增加与体重维持有关，并对减肥过程产生积极影响。
有助于减肥的产品是：
小红莓草莓樱桃葡萄野生浆果茶叶苹果洋葱韭菜西兰花
在你的饮食计划中包括这些食物会对你的整体健康产生积极的影响。
2、保持身体活动
别忘了我们的新陈代谢随着年龄的增长而变慢，因此，我们积累脂肪并增加体重。为了避免体重增加，保持活跃。最好的方法是定期进行低风险的体育锻炼。
此外，锻炼可以帮助你的肌肉和关节保持强壮和年轻，甚至延缓衰老过程。
注意!最近的研究表明，每天锻炼3次，每次10分钟，与30分钟不间断的体力活动一样有效。因此，即使是走楼梯而不是电梯，把车停在离办公室稍远一点的地方，或者步行10分钟也会带来有益的效果。
3、保持思维活跃
记忆问题被认为是衰老过程中正常的一部分。但这并不是说你什么也做不了。愉快的活动，如阅读、做纵横字谜和数独游戏，或下棋（甚至一些在线游戏）会刺激大脑的不同部位，提高记忆力和注意力。
这些伟大的习惯唤醒和训练你的大脑，有助于防止压力和抑郁，保持你的生活质量。
4、对饮食说“不”
低热量饮食实际上可以降低新陈代谢的速度。当你摄入的热量不足时，你的身体就会尽力保护所有的能量，从而节省热量。如果你反复使用那些崩溃的饮食，你的新陈代谢率就再也不会恢复正常了。
还要注意，1200卡路里的饮食（少）会帮助你减肥，但你失去的重量是肌肉组织，而不是脂肪。由于肌肉燃烧的热量比脂肪多，失去肌肉组织只会使你难以维持体重。
5、选择能增加你自信的衣服
你的外表会影响你的感觉和别人对你的看法。这尤其涉及衣服。试着选择那些突出你的最佳特征并隐藏缺陷的东西——比如低腰牛仔裤可能不是最好的选择，因为它可以缩短你的腿部，并吸引你的注意力而不突出它。
6、定期监测你的健康
衰老也会带来高血压和骨质疏松等健康问题，使人更难以保持身体活动。
定期体检能帮助你保持健康，享受生活中的每一天。在你意识到之前，你会产生你自己的积极循环：健康会给你锻炼的可能性和意志，后者会让你感觉更健康、更快乐。
7、尽快开始
你认为你现在可以增加一些体重然后以后再减肥吗？忘记它！就像每天刷牙两次，你应该尽快给你的生活带来健康的习惯。这样你就不必担心将来会有更多的体重。
