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廿四节气·健康保健小贴士
小暑节气——少动多静，保持心性清宁
"小暑大暑，上蒸下煮"。我们迎来了二十四节气之中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气——小暑。至此天气逐渐炎热，进入小暑，我们也即将迎来一年中最热的“三伏天”。
小暑天一起跟随我们过好以下“关卡”，愉快度过“三伏天”。
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♡饮食关——清淡为主，小暑饮食有“二宝”
莲藕是一种清脆爽口的蔬菜，它可以生吃，凉拌吃，煮汤喝，吃莲藕可以补气养血，健脾养胃，而且凉血生津效果也不错，炎热的夏季食欲会下降，吃莲藕就可以消暑提高食欲。
炎炎夏日烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品。
♡起居关——少动多静，小暑来个美美的午睡吧！
1、补充睡眠消暑解热
夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，可以很好的降低中暑的发病率。
2、增强体力，改善功能
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对增强体力、消除疲劳、提高机体防疫功能有着重要的作用。
3、保护大脑，缓解紧张
当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作了。
♡防病关——补充营养，劳逸结合
1、预防中暑
夏天气温高，人体排汗较多，如不能及时补入水分，盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑。因此年轻的父母注意不要让孩子在烈日下玩耍，孩子外出要戴遮阳帽，多给孩子吃富含维生素的蔬菜、水果，多喝白开水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。
2、防止腹泻
腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的营养吸收和健康。防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时定量有规律进餐，同时注意食品、食具和个人卫生。
3、预防皮肤病
幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子，疖子，蚊虫叮咬引起的感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊虫工作，要勤洗澡，勤换衣服，衣服要保持清洁干燥，勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。
如果真的变成这样，也许那些因为表达方式不够好而被夸大、被缩减、被误读情感的现象就会消失不见。
♡情绪关——心态平和，谨防“情绪中暑”
1、静心
夏季是最适合养心的季节。有规律的作息可以安定情绪，自然就可以安然入睡。
2、运动
散步、游泳、瑜伽等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。进入高温炎热的天气后，要养成良好健康的生活作息习惯，顺利度过夏天。
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小暑，年已过半
愿你在这蝉鸣不断的日子里
天热时有风，下雨时有伞
收获满满，幸福不减
/玉泉区幼儿园教育集团第三幼儿园公众号/
编辑/李文彤
审稿/云娜
供稿/王雨亭
