《聊聊考试那些事》初二、初三心理健康讲座
初二、初三的学生正在面临会考、中考的关键时期，再加上今年疫情所导致的考试延期，许多学生都出现了各种各样的考试焦虑症状。为帮助学生调整状态，科学备考，7月1日下午，泉州师范学院附属中学特别邀请了潘佳阳老师作为主讲人，分别针对初二、初三开展《聊聊考试那些事》2场考试专题心理健康讲座，为同学们答疑解惑，开导启发。
初二讲座开始，潘佳阳老师选择用诙谐动人的言论，消除同学对讲座的顾虑，迅速与现场同学达成友好关系，促使学生将精力集中于讲座当中。而面对刚进行模拟考结束的初三学生，潘佳阳老师则以热身游戏“小明和小红”开场，为初三学生缓解考试疲劳，振奋精神。
短暂的开场过后，潘佳阳老师紧抓现场氛围，从案例“尿床的孩子”开始，引导学生感受、回忆焦虑的状态，由此引出本次讲座的主题——考试焦虑。讲座分别从什么是考试焦虑、考试焦虑的表现、影响因素、如何应对考试焦虑几个方面讲起，最后在现场再带领着同学们学习、体验了两种放松方式。
所谓知己知彼，才能百战不殆。要想正确处理考试焦虑情绪，就需要先了解什么是考试焦虑。潘老师通过举例，让同学们仔细回想自己在考试前、考试中和考试后的状态，并代入考试焦虑的4个主要表现方式，帮助学生形成对考试焦虑的认识，正确评估自己的考试焦虑程度。
在同学们对考试焦虑的状态有一个基本的了解后，潘佳阳老师又向同学们介绍了影响考试焦虑的几个因素，教会同学们如何合理控制自己的焦虑水平，以达到最好的考试状态。最后潘佳阳老师以一个小品片段中的对联“说不行就不行行也不行，说你行你就行不行也行”，教会同学们保持自己对自己的期望，是考试取得优异成绩的法宝。
然而光了解了道理没有办法，同学们也还是一头雾水，不知如何是好。因此在讲座中，潘佳阳老师特意针对考前、考试中及考试后3个场景，基于心理学的专业视角，给出几种缓解考试焦虑的小方法，指导学生如何合理对待考试焦虑。如采用自我催眠的方法缓解焦虑情绪；考前接纳自己的紧张，做好观察和放松；考试中可以采用场景记忆术的方式回想知识点等等。
在讲座的最后一个环节，潘佳阳老师向同学们介绍了几个心理学的放松方法。在舒缓的音乐声中，同学们轻闭双眼，在潘佳阳老师的带领下进入催眠世界，放松身体肌肉，缓解紧张焦虑的情绪。
最后，潘佳阳老师告诉同学们“考试焦虑是一种情绪，我们只需要了解它、感受它、面对它、解决它。”
整场讲座气氛活跃轻松，同学们积极参与互动。在本场讲座中潘佳阳老师语言诙谐幽默，妙语连珠，以深入浅出的方式告诉同学们如何应对考试焦虑，不仅缓解了初二、初三学子的紧张焦虑，更发展了同学们的情绪调节能力。
相信经过此次讲座，同学们一定能以更加积极的状态应对接下来的考试，并取得优异的成绩。
7月1日
泉州师范学院附属中学学生成长指导中心
