哪些音乐可改善失眠 让大脑处于睡眠状态
清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也。”的确，音乐是改善睡眠的一帖“良药”，是既赏心又悦耳的“催眠师”。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，会对丘脑下部、边缘系统产生效应，调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，改变人的情绪体验和身体机能状态，进而使人们的睡眠得以改善。
临床实践亦证明，让神经衰弱、失眠或患有其他睡眠障碍的人，常听一些舒缓的民乐、轻音乐等，通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可使其情绪平稳、放松，起到镇静、安眠，改善睡眠质量的作用。
东南亚、前苏联有一些久负盛名的催眠名作，其改善睡眠的作用已被国内外实践所证明，如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《悲伤西班牙》、《意大利女郎》、《月夜》、《梦之桥》等。这些曲目，或悲壮舒雅，或恬淡平缓，或情意绵绵，对各种失眠均有改善作用。在我国目前比较流行的催眠曲目主要有以下几种：
古代曲目：有《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》等等。这些曲目一个共同的特点，就是舒缓、高雅、清心，可使患者心地清静，安然踏实，缓缓入眠。
现代曲目：有《感情》、《无限的爱》、《小城故事》、《山水隔不断相思情》、《天涯歌女》、《太湖美》、《江南好》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等等。这些曲目的特点是，优雅、细腻，感情丰富，对心情烦躁、郁郁寡欢的失眠患者具有较好的疗效。
笼统来讲，具催眠作用的乐曲有《宝贝》、《春思》《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等；另外，《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲等均有镇定安神作用。
对那些因忧郁而引起的失眠患者而言，可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《啊，莫愁》、《步步高、》《采花灯》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第40交响曲（b小调）》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。
对那些因焦虑而引起的失眠患者而言，可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》。
对因疲劳过度引起的失眠患者而言，可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等等。
失眠疗养院爱心提示：运用音乐疗法改善睡眠时，最好选择在晚上睡前2～3小时，采取舒服的卧位，根据个人爱好、文化水平、失眠类型等选择乐曲种类；音量以舒适为度，掌握在70分贝以下；时间不要过长，以30～60分钟为宜；不宜单一用一曲，以免生厌；听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱。再有，适宜的环境对疗效有着重要的影响，运用音乐催眠时，要创造一个冷色、安静的环境，尽可能排除一切干扰因素，以保证音乐催眠的顺利进行。
