睡了一整晚后,早上起来往往都是口干舌燥,这是因为我们在睡眠的时候身体中有大量的水分流失,你感到口干舌燥的时候是身体给你发出缺水的信号,需要你尽快喝水。因为这样的情况,所以很多人起床的第一件事就是喝杯水。
但是这个做法的不正确的。在睡眠中我们的口腔中会有细菌的产生,起来喝一杯水,就会导致细菌被带到肠胃中。所以我们第一件事应该是刷牙,然后再去喝水。
但是我们起床后应该喝什么水呢?这个话题在网上众说纷纭,有的说喝淡盐水,有的说蜂蜜水,有的说白开水。究竟喝什么才更有助于我们减肥呢!
早上应该喝什么水?
以我从事多年减肥行业来说,其实更建议大家喝白开水的,淡盐水不能排毒,还会加重身体缺水、血压升高;蜂蜜80%的成分都是果糖,喝蜂蜜水只会增肥不会减肥,也没有特别的神奇效果。
而且白开水即方便又便宜,我们为什么要浪费力气去喝淡盐水和蜂蜜水呢。
为什么早上要喝水?
水是生命之源,所以的生存缺少不了水,当我们身体缺少水的时候,身体的基础代谢就会降低。
水在我们的身体中占70%~75%的比例,由此可以看出,谁在我们的人体中是多少重要的。
我们晚上睡觉的时候,代谢依旧会处于活动状态,相对的水分就会有所流失。所以说我们早晨起床后,就需要喝杯水。
早晨一杯水,不但可以补充睡眠时流失的水分,还可以润肠通便,清除身体中的代谢废物,避免和改善便秘。
很多营养物质是要溶于水才可以被身体吸收的,所有早上一杯可以帮助我们更好的吸收早餐中的营养物质。
早晨一杯水可以唤醒代谢,让一天都保持一个较高的代谢状态,帮助我们燃烧更多的脂肪。
现在知道早晨喝水会有这么多的好处了,但是我们应该喝多少呢?
早晨起床应该喝多少水?
建议大家早晨刷完牙后可以喝200~300毫升的水,大概是一盒牛奶的量。
如果头一晚上我们吃了高油高盐的食物,早上起床后身体会更加的缺水,这个时候我们可以再加一些。
如果是那些食欲比较旺盛的小伙伴,可以在吃完二十分钟左右后,再喝一杯,防止餐后饥饿。
喝水的时候我建议是少量多次的进行,水温最好在35℃-40℃,因为这个温度是最适合肠胃的温度。
这就是我们早上我们起床后第二件事做什么更有助于我们减肥,学会的小伙伴赶快尝试一下吧。