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青山学做的10道特色美食 健康不油腻 好吃又滋补 看着就很解馋

时间:2020-04-26 03:22:27

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青山学做的10道特色美食 健康不油腻 好吃又滋补 看着就很解馋

一、蒜米孜然香干

主料:香干350g

辅料:油适量,盐适量,蒜适量,辣椒粉适量,孜然粉适量,生抽适量,调味鲜适量

操作步骤:

1、备香干,.将香干切片,蒜米少许,辣椒粉和孜然粉一小勺。

2、烧油,下入香干炒匀,放点盐入味

3、淋点生抽上色,翻炒翻炒,放进蒜米

4、再放进辣椒粉,孜然粉,.调点调味鲜炒匀即可装盘。

二、玉米炖猪蹄

材料:猪蹄、玉米、姜片、干尖椒、干豆鼓、桂皮、八角、盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖,鸡精、葱花

做法:

1.猪蹄去毛剁小块,玉米切段;

2.炒锅入油,大火烧至八成热时,下入姜片、干尖椒、干豆鼓、桂皮、八角煸香;

3.下猪蹄,爆炒至断生,加盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖,加入大半锅水,炒匀

4.煮至沸腾后下玉米,盖盖,煮至再次沸腾后转小火,焖30分钟;

5.水份收干加鸡精葱花即可。

三、孜然土豆片

主料:土豆500g

辅料:油适量,盐适量,姜适量,蒜适量,葱适量,白糖半勺,味精半勺,孜然粉1勺,胡椒粉半勺,酱油1勺,花椒油几滴

操作步骤:

1.准备好姜葱蒜,并切细待用,准备几个小土豆去皮洗净。

2.土豆切片,用清水泡一下,沥干备用。

3.锅热油,放入姜蒜爆香,加入土豆片,再加入酱油同炒。

4.八成熟时,加入孜然粉、胡椒粉、白糖、味精、花椒油同炒,起锅装盘,撒上香葱。

四、肉末茄子

用料

茄子3小个;猪肉200g左右;辣椒适量;生姜适量;花椒适量;老抽适量;盐适量;菜籽油适量

做法

1、准备好茄子,猪肉,辣椒,生姜,茄子切丁,辣椒切小,生姜切丝,猪肉剁成肉沫,细一点比较好

2、在热锅里倒入适量的油,倒入生姜丝,辣椒和花椒,大火翻炒几秒钟,下茄子,大火翻炒,炒至茄子全部吸油

3、不加一点油后下肉沫,把肉沫用锅铲边打散边翻炒(防止肉沫结成大块)

4、加入适量老抽,炒啊炒,如果有青椒也可以放一点,没有或者不喜欢可以省略这一步~

5、炒一会儿之后加水至和茄子肉沫们齐平,大火煮啊煮,可以补加一点老抽

6、煮至茄子较软烂,水剩下不多的时候,加一小勺盐,就可以出锅啦

五、茭白炒肉丝

用料

猪瘦肉;茭白;盐;酱油;料酒;味精;淀粉

做法

1、猪瘦肉切丝,加盐、酱油、淀粉上浆;茭白切丝

2、上过浆的肉丝下温油中滑油至8成熟捞出

3、锅中放油少许,下入茭白丝、肉丝、盐、料酒、味精,翻炒均匀即可

六、凉拌黄心皮蛋

做法:

1:黄心皮蛋3~4个,盐 少许 / 蒜头 2个 / 姜 1个 / 小葱 2棵 / 小米椒 1个 / 白砂糖一小勺 / 香醋 一汤勺 / 油辣椒 一汤勺 / 香油 一汤勺 / 生抽 一汤勺 / 鸡精 一小勺

2:把皮蛋剥壳洗净,在菜刀两面刷一层油,这样切皮蛋,蛋黄才不会粘连在刀面上,把皮蛋切成4~6办,放盘里摆好,蒜压成蒜蓉,姜也切细碎,小米椒切圆圈,小葱切葱花

3:把油辣椒,盐,糖,鸡精,生抽,香醋,放在切好的配料碗里拌匀静置5分钟,最后均匀的淋在切好的皮蛋上,上桌吃的时候拌匀即可

七、爆炒猪肝

食材

猪肝、红椒、蒜苔、葱姜蒜、料酒、盐、味精、生抽、

做法

1、猪肝洗净切片,然后用料酒、生抽、盐腌制一下;红椒切块;蒜苔切段

2、锅中放油,待油热之后加入葱姜蒜爆香,再加入腌好的猪肝翻炒

3、炒至变色之后,将猪肝划到锅的另一边,加入蒜苔继续炒,等蒜苔炒软之后放入红椒一起翻炒

4、调入适量的盐、味精、生抽炒匀之后即可出锅

八、干煸菜花

食材

菜花、五花肉、蒜末、干辣椒、盐、生抽、味精

做法

1、菜花摘洗干净切成小朵;五花肉切成片;干辣椒切段

2、锅中烧水,将菜花用水焯一下,然后沥干水分备用

3、锅中加入少许的油,待油热之后加入五花肉进行煸炒,尽量煸干点吃起来口感更好也不腻

4、加入蒜末一同翻炒,炒香后加入菜花大火翻炒

5、再加入适量的盐、生抽、味精翻炒均匀后即可出锅,喜欢蒜苗的可以撒些在上面很开胃

九、酱油炒饭

材料:白饭2碗,蒜瓣3片,葱花适量,酒1大匙,酱油2大匙,糖1大匙,盐1小匙,油2大匙

做法

1、蒜瓣剁成碎末。

2、锅中倒入油,用小火将蒜末爆香。

3、将酱油、酒、糖、盐先混合搅拌均匀后,再倒入锅中翻炒。

4、把火开大,倒入白饭。

5、翻炒均匀后加入葱花再翻炒片刻即可装盘。

十、干锅鳗鱼

用料

土豆1个豆瓣酱1勺沙鳗干2条胡萝卜半根青椒1个大蒜若干瓣料酒若干盐若干

做法

1、土豆切片,用水浸泡后沥干待用,沙鳗鱼干清洗剪段备用。

2、青椒和胡萝卜切好备用

3、起锅倒油,放入土豆片慢慢煎,直到两边都有点焦,出锅装盘。

4、起锅,倒入少许油,先放姜,蒜翻炒,再放入一勺豆瓣酱煸出香味

5、再放入沙鳗干,胡萝卜,青椒翻炒,倒入料酒翻炒。

6、最后把土豆放入锅中,锅内加少许开水进行翻炒,直到水份煸干,出锅。

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