首先能够引起膝盖痛的原因有很多，大多数是因为在运动的时候受伤，或者是因为一些关节疾病导致腿疼，那么这时候就需要患者在发现自己有这方面疾病的时候应该及时的去医院进行检查，这样就能及时的治疗，不至于严重，那么盘腿膝盖痛怎么回事呢?下面我们就一起来看下吧!
1盘腿膝盖痛怎么回事呢
练习盘腿时，膝盖疼，表示肌肉、皮肤或骨骼受到过量拉扯产生的感觉。
如果刚开始练习产生的疼，表示需要加强练习，待你的肌肉、皮肤或骨骼适应了，以后就没有这种感觉了。
如果练习很久了(一个星期以上)，膝盖开始由不疼变疼了，表示运动过量了，请停止练习，或改变幅度或方法。
也有可能是关节炎治疗的原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。常用的抗风湿病药物是非淄体抗炎药，此类药物因可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用，对解除疼痛有较好效果，但不能改变疾病的病程。
以上介绍了一些关于盘腿膝盖痛怎么办的问题，在腿疼的时候不要让自己去潮湿与受寒的地方，而且随气温变化增减衣物，怕让自己感冒，加重病情.在夏天的时候，也不会长时间的开着空调，在腿疼的时候，也会卧床休息。
2怀疑是膝盖髌骨关节炎
髌骨是人体膝关节的组成部分之一，对人体正常的站立，行走都起到关键的作用，对于髌骨关节炎的判断，主要依靠患者的临床症状分析以及X光片，核磁共振等手段的探究，患者在患上髌骨关节炎的同时，还会出现比较明显的关节疼痛，特别是膝关节活动困难，影响了膝关节正常的活动和伸展，由于炎症的作用，还会导致髌骨和整个膝盖骨出现疾病。
步骤/方法：
1髌骨关节炎的临床表现症状主要就是患者的膝关节活动困难，呈现伸展或者是弯曲的困难，感觉关节内部有异物的影响，并且伴有局部的疼痛，炎症扩散还会引起髌骨周围肌肉组织的疼痛。
2髌骨关节炎的出现和患者日常的生活习惯密切相关，对髌骨的使用频率是非常高的，因此当患者出现膝盖的疼痛，异常活动和声响，并且伴有局部组织的发炎现象，就说明髌骨关节炎正在发作。
3髌骨关节炎的治疗手段是比较多样化的，患者可以先从药物入手，进行局部的抗敏和消炎治疗，随后展开对关节硬化的处理，可以利用手术的方式缓解髌骨关节炎带来的炎症和不适反应。
注意事项：
髌骨关节炎的发病率是比较高的，患者出现关节的疼痛，特别是膝关节的不适症状，需要进行检查，确定髌骨的质量，需要使用药物或者是医疗是手段的介入治疗
3跑步后为什么会膝盖疼痛
随着人们的健身意识增强，运动成为生活中不可缺少的一部分，就连小孩子都知道没事出去锻炼一下。跑步是人们都比较喜欢的一种健身方式。跑步的定义是指陆生动物使用足部，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。在户外跑步，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能，大多数人跑完步后都会感觉到膝盖疼痛，都不知道是怎么回事由什么原因引起，下面给大家讲解一下。
步骤/方法：
1首先跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，还要加大人的脚掌和地面的接触面积，能有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
2还有一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，容易给膝盖造成伤害。
3有些人的运动不当也会造成的膝盖疼痛。首先建议不要跑下坡路，尽量在平地上跑。更不要盲目的去做运动，在进行跑步，爬山等运动时，如果运动强度过大或姿势不正确，往往会对膝盖造成损伤。
注意事项：
跑步时保持重心，调整好姿势，保持好跑步的速度。本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的，最好佩戴运动护具，如护膝等，还要在跑步前做些热身运动。
4怎样才能预防膝盖老化
要不是连日阴雨，你可能根本想不起自己还有膝盖，偶尔的酸疼和久坐后突然起立时发出的咯吱声提醒你，它们也值得重视一下。人体有很多成双的部位，相比双肾、双肺，膝盖实在太微不足道了，可它们却是不可复制，而且是无法移植的。如果不是运动员，膝伤这个问题可能要到50岁以后才能感觉得到，但由于人类的平均体重在近年内增长快速，首当其冲，膝盖开始感觉到了不可承受之重，于是这个问题的出现提早到了40岁、甚至30岁，如果你平时多多运动的话，更需要关注了。但不用担心，如果能稍加注意的话，大多数人根本就不用去医院。
膝盖的天敌
自然状况下，膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响，需要通过饮食、站姿、适当的活动来保持其活力。为避免受伤，还可进行针对性的练习，不过之前却有三个天敌，如风刀雨剑般日日损害着膝盖。
1.年龄早在青少年时期，关节软骨就开始退化，骨关节炎开始趁机蠢蠢欲动。随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易砰易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力，这个问题因体重增加而恶化。
2.生理构造曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵。
3.肌肉使用某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能生。
豁免膝盖
让膝盖免除伤害，需要一个包含营养、伸展和练习在内的计划，按部就班，可保膝下平安。
专业练习1-4如果你是专业运动员或是经常从事某项运动，这套练习可降低受伤风险。每周练习3次，想要增加难度，可加大重量或将一个枕头置于脚下增加稳定性难度。
给自行车运动者：分腿下蹲。站立，一腿在前，一腿后，臀部放平，下蹲至后腿膝盖几乎触地，然后站起，继续30秒，换腿重复。
给滑雪者：侧蹲。高墙几步，以手撑墙，内侧脚受力弯曲，外侧脚下蹲然后站起，换腿重复。
绐步行者：抬起右腿搁在条窄板凳上，提起左腿，作跨过板凳状，但只下去一点点，然后回到起始状态。整个动作中以同一条腿保持平衡。每条腿重复30秒。
给跑步者：纸盘转圈。在身后一步处放置一纸盘，以左腿为平衡，往后伸右腿，脚趾轻放在纸盘上。左腿半下蹲，右脚划一个半圆(膝盖不要前突)，将纸盘沿地板拨至身前，然后笔直推后，每条腿重复30秒。
负重练习传统的负重运动可强化肌肉，问题是，现实中的运动经常要求肌肉在负重状态下伸长，这种情况发生在步行、跑步或滑雪的向下过程中。这些练习注重对抗阻力，需要保持动作完整及自然缓慢的节奏。
跳下：跨上一个纸箱或台阶，然后跳下落地，蹲低，然后迅速站直。每组6-10下，4组高级别者，可以抱一个球置于头顶上.
前蹲：双手举一根横杆置于胸前，下蹲，数到10，迅速起身。做三组，每组4-6下。高级别者可握20磅重的杠铃。
单脚跳：在一个平整的草地或田径场上，单腿轮换往前跳跃20米。每次落地时，保持身体稳定，以单腿为平衡，支撑5秒钟，做4组高级别者可有角度地跳跃，改变方向，每次落地时以手外侧抓地。
下坡：在一个倾斜坡度上，负重(背包重量逐级增加)走到顶端然后以小步跳下膝盖硝弯，以吸收下落过程中的震动每次50米，做46次。高级别者可增加负重并将距离延伸至100米。
给膝盖营养
关节与身体其他部位一样，需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5道蔬菜和水果，这是获得微量营养素——维生素与矿物质的唯一方法，从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素c来愈合，多种维生素片也许有效，但没有比新鲜食物更好的来源。精制油也对关节有助，每周在食谱中加几次深海鱼(或ω-3替代品)、橄榄油、鳄梨及杏仁会有显著帮助。
将膝盖对齐
首先检查一下肌肉骨骼的对称性。可以进行个简单的测试，站在台阶上，一脚前伸，下蹲，直到支撑脚弯曲约30度。然后站直。注意负重的膝盖，如果偏离直线(不用慌，大多数人都这样)，可能还不够对称。校正需要整形医师或有经验的健身教练等专业人员的帮忙，下列这些简单易行的修补方法也可以解决些小问题。
鞋垫让足底平稳是第一步，鞋垫既便宜又管用，这个简单的发明被运用在滑雪靴里，使左右足部对齐、保持前行万向，既快速又简单。
坐垫自行车坐垫高度及前倾度是骑车时最需要考虑的两个因素，坐垫的高度以踏板到底时，膝盖仍稍弯为宜;休闲骑行者以上身前倾45度或更大为宜，专业骑手应以45度或更小为宜。
体态不管从事静态还是动态运动，保持良好的体态至关重要，跑步者应尽量减少手臂、肩腭及上身向两侧的运动。骑自行车者应保持坐姿使蹬踏保持圆形，先调整好动作再加档。滑雪者无论上坡还是下坡时，肩膀都须持平。
紧张的肌肉容易受伤，这对关节不利。瑜伽、普拉提及运动前的常规热身有助于保持肌肉灵活，对办公室伏案者来说更是如此。久坐促使四肢紧张、妨碍血液循环，可以用10分钟轻松的有氧运动加上如下10分钟具有针对性的伸展运动进行调节：
弓步：一腿前伸落下，直到后腿膝盖几乎碰到地板。稍提后脚跟，然后下沉以伸展。
大腿前侧伸展：靠在墙壁上，抓住一个脚往后朝臀部拉伸，也可以俯卧做相同动作。
交叉训练
高震动运动与低震动运动结合起来锻炼是聪明有效的万法。
跑步配以蹼泳可缓解冲击力，脚蹼能够隔绝大腿肌及脚筋，有助增加腿部力量。
滑雪配以直线滑冰横向移动仿效滑雪动作，可增强腰部力量和肌肉耐力。
骑车配以跑步高震动力的运动有助骨骼密实、增加腿部力量.减去体重。
山路自行车配以步行骑行在陡峭、有难度的山路上可增加腿部力量及腰腹力量，至于下山么，只需要图个乐而已。
5宝宝学爬膝盖要这样护理
cooldady：宝宝到了学爬的时候了，之前给她买了爬行垫，爬了几天，然后就不感兴趣了!!老往没有爬行垫的地方爬满屋子爬，他爬几步我又要把她抱回爬行垫那里，因为家里面是那种硬硬的地砖，皮倒是没有破，但是把膝盖磨得黑黑的。请问各位妈妈，你们宝宝在学爬的时候都怎么护理膝盖的?
女宝应该特别注意：爬行膝盖护理
大约在6-10个月左右的时候，宝宝会一改以往的常态，开始探索他们自己的世界。一旦他们可以自己爬行去得到他们想要的东西或去他们想去的地方，他们就会立刻进入了马拉松爬行阶段。家长们可能会发现我们宝宝的膝盖会变得发红或受到多多少少的磨损，别担心，大多数婴儿在爬行阶段都会经历这样的情况，这并不会对宝宝产生非常坏的影响，所以不需要我们进行强制的人为干预。
如果我们的宝宝是特别活跃的，他一天到晚都在爬行，有一些方法可以帮助他们舒缓膝关节疼痛，并保护他们免受进一步的伤害。不过话虽然这样说，宝宝活跃的爬行状态，会给小膝盖带来粗糙变黑的小问题，特别是女宝宝，妈妈总不希望宝宝长大后，穿着小花裙，膝盖却总是又黑又粗糙的哦，所以，爬行膝盖护理对于宝宝，特别是女宝宝真的特别重要噢。
宝宝学爬进行时护理膝盖预备起
1、首先做好衣物的防护
家长们要尽量给这个年龄段的宝宝选用百分之百纯棉的裤子，能让他们在地板上爬行时感觉更加舒适，因为合成纤维会刺激宝宝的皮肤。如果家里的地板很硬或者很粗糙，把一条毛绒的毯子铺在表面上，以减少对宝宝膝盖的刺激。我们也可以购买商业护膝尤其是那些针对婴幼儿设计的，如袜套、护膝或保护裤子。
2、爬行垫是很好的选择
提前做好准备是重要的，但是时刻对宝宝的关注也很重要，我们要细心照料宝宝，避免它们在布满水泥、碎石等粗糙、坚硬的表面上爬行。购买柔软舒适的爬行垫，不仅可以很好的保护宝宝的膝盖，同时鲜艳的颜色和图案还能引起宝宝的兴趣，关于如何购买爬行垫，小编在这里有好推荐>>>
3、抚慰作用皮疹霜必备
如果宝宝不慎被伤害到膝盖，适用于治疗尿布伤害的皮疹霜对宝宝膝盖的擦伤具有抚慰作用并可以进一步防止擦伤皮肤。当然在宝宝膝盖有磨损伤口的情况下，一定要阻止宝宝爬行，避免伤口的二次加重，不过家长也不必担心，就算在膝盖有磨出伤口的情况下，宝宝的愈合能力也是非常好的，伤口痊愈之后只要做好护理措施，还是让宝宝尽情的爬行吧。
妈友献招：宝宝的膝盖该如何保护?
毯子、防护服、尿布疹软膏、氢化可的松霜等都是我们需要的。温馨提示，不要给宝宝穿带有拉带的衣服，因为在宝宝爬行的过程中，这些繁琐的东西可能会纠缠住他们并伤害他们自己。
美美是石头：姥姥用胸罩(衣服的垫肩也可以)做了一个护膝，挺好的，之前也有买的那种护膝，不好用。
joycewy：我当时是给宝宝做了一个护膝，就是用旧袜子，减去袜子口，减去脚尖部位，留下脚后跟，然后给宝宝套在膝盖部位就可以哦，很实用。
湘水妈妈：如果不是木板地板的话，就把席子或不要的床单毯子铺地上让他爬。不要买EVA泡沫垫，那种有毒。
阿拉密斯：去买溜冰的那种护垫，也准备去买，不过白天宝宝奶奶带的时候比较少爬，晚上我们回家都是叫他爬的。
小桥湾湾：给宝宝穿过膝盖的柔软的棉裤子，都是让他在家里爬，穿短裤就不给他爬咯。
