怀孕对家庭而言是一件幸福的事情，所以在孕妇怀孕期间，对孕妇照顾一定要无微不至。因为怀孕除了会给孕妇带来一些生理反应，同时也会引起一些并发症，而在这些并发症里，妊娠高血压是最严重的，对孕妇的影响最大。在怀孕的各种并发症之中，对孕妈咪身体危害特别大。那么，我们应该如何预防妊娠高血压?下面就来为大家详细介绍一下。
1哪些孕妇会出现妊娠高血压
1、初诊时血压高的人
原本血压高的人就要留意。虽然在正常范围内，但在初诊时血压达130-139mmhg的话，就有高风险。
2、首次怀孕的人
数据显示，2%曾经怀孕的孕妇会患上妊娠高血压症候群，其中初次怀孕的就有3.2%。
3、血球容积比值高的人
血球容积比值是表示血液浓度的数值。怀孕时血量会增加，令血液变得稀释，所以数值会比平时低，即使如此，但仍有高数字的人就要注意了。
4、体重60kg以上的人
体重越高就越容易患上，虽然身高也有一定的影响，不过数据显示，体重超过60kg时，风险也会随之增加。
5、怀有双胞胎(多胞胎)的人
如果怀有双胞胎或多胞胎，妈妈的身体负担会特别大，风险也较高，本身也有早产和低体重的风险。
6、长期患病者
有甲状腺、慢性肾炎等方面的疾病，或糖尿病等长期病患者，怀孕大大增加了身体的负担，容易导致高血压。
2六招防妊娠高血压
1、少吃增肥性食物
肥胖是导致妊娠高血压出现的一个重要因素，所以在怀孕期间一定要控制食物的摄入量，拒绝高热能食物。应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。
2、减少饱和脂肪的摄入量
怀孕妇女要减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，食物的热能应控制在25%左右为宜。主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。
3、增加蛋白质的摄入
有些蛋白质可以有效调节或降低血压，尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。
4、保证钙的摄入量
孕期妇女要多吃含钙高的食物，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的最佳食物。另外，医学研究表明，增加钙的摄入量，可有效促进降血压。孕妇还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。
5、减少食盐的摄入量
摄入过多的食盐，可使体内钠离子的浓度升高，从而导致孕妇血压升高，所以一定要控制食盐的摄入量，一般建议每天的摄盐量为5克作用。孕妇也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。但是，孕妈咪因为胃酸偏多，必要时可以适当摄入发面的食物、苏打饼干、烤膜、面包干等食物，以减少胃酸过多的不适。
6、搭配丰富的蔬菜和水果
准妈妈要多吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的蔬菜和水果可以补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠期高血压的防治。
3预防妊娠高血压的几种锻炼方法
1、气功
依据我国的医学人员对气功的研究，以及对气功降压疗法的原理了解，都充分证明：气功对高血压有很明显的治疗作用。同时又研究显示，气功治疗的近期有效率能够达90%左右。而且在美国也有报道说，使用气功治疗大约半年以后大概有75%的人病情得到有效改善。
2、太极拳
这种方法适用各时期的高血压患者。太极拳对于高血压的预防有特别显著的作用。平时打太极拳有三个好处。第一，太极拳是一个需要平衡性与协调性的结合才能够做 好动作的锻炼方式，所以这有助于改善患者动作和整个身体的平衡性与协调性。况且太极拳的种类繁多，可以说是有繁有简，患者可根据自身状况去选择适合自己的 拳法。
第二，太极拳大多动作很柔和，因此练拳者的全身肌肉都可以放松而且可使血管放松，继而促进身体血压下降。第三，在打太极拳的时候要用意念去引导整套 动作，此时需要思想极度集中，且心境宁静，可以消除精神紧张对人体的刺激，因此促进血压的下降。
3、慢跑或长跑
因为慢跑和长跑的运动量都相对比较大，因此这种方法只适用于轻症患者。患者在慢跑时通常最高心率可达120-136次每分钟，那么只要你长期坚持下去，就可以使血压得到平稳的下降，脉搏也会渐渐趋于平稳，因而消化功能也会更加良好，高血压症状自然就减轻了。患者一般跑步的时间可由少逐渐增多，大多是在15-30分钟左右即可。切记速度一定要慢，不能快跑。
4、散步
所有高血压患者都可以采用的方法。患者在做了较长时间的步行以后，舒张压有明显下降，同时高血压症状也会随之减轻。散步时间可以选择在清晨、黄昏或是临睡前 进行都可以，时间一般控制在15-50分钟左右，每天只要一到两次即可，而步行的速度就需要依自身身体情况而定。事实上，每天去户外空气新鲜的地方去走一 走，散散步，是最简单易行的预防妊娠高血压的运动方法。
4妊娠高血压孕妇不能吃什么
1、果汁代水
果汁除提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多喝易造成热量积聚甚至导致疾病。妊娠期女性本来就易因排尿不畅等原因容易发生细菌感染，如以果汁或饮料代替喝水，就更易引发感染，加之本身就有高血压及蛋白尿，就很容易导致肾功能衰竭。
2、浓茶红茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
3、辣细食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
4、太多鸡汤
鸡汤的营养价值很高，多喝鸡汤会使胆固醇和血压增高。鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
5、过咸食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠可引起细胞外液增加，体液排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此有妊高征患者应每天限制在3-5克。像番薯、干豆类容易导致胀气的重口味食品，高血压患者还是少吃为妙，味道浓重的饼干也要少吃。罐头制品、各种酱类以及腌渍食品，都含有大量的食盐，应尽量避免食用。
若是吃快餐，建议准备一碗热水或热汤，可以先把多余的油脂和盐分过水，降低成度，也能达到控制盐分摄取的效果。若是现做，建议事先嘱咐服务生少放点儿盐和味精。
6、动物蛋白
重度妊高征患者因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量最高可达100克。
但是肉含脂肪高，饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。狗肉尤其能加重阴虚阳亢型高血压的病情，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
高血压病患者应禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
5妊娠高血压对胎儿的影响
妊高症一般发生于在24周以后，多见于初产妇、多胎妊娠、羊水过多或者贫血的孕妇，以及本来患有糖尿病、慢性肾炎或高血压的孕妇。妊高症最主要的症状就是孕妇有严重的高血压，若血压上升到一定程度的话，不仅孕妇身体会受到影响，而且胎儿的射你发育、智力发育都会受到长久、严重的影响。
妊高症所出现的痉挛，会让全身的有效血液循环量变少，血液变得浓缩，血流速度减慢，会影响血液流向各个脏器的血液量，尤其对子宫胎盘的血流量也会减少，容易危及胎儿，极其容易引起胎儿在子宫内营养不足、氧气供应量不足从而令胎儿发育迟缓，甚至严重的话还会导致死胎、死产或新生宝宝窒息的现象。
