记得听歌。 来自路远情长 00:00 03:51
01
你什么时候最孤独？
没人理解的时候，最孤独。
我们都是带着情绪生活的，情绪正负交替，没有谁强大到能全盘接受。当你卡在情绪的某个结点时，你就需要一个有共情能力的人出现，理解你，倾听你，抚慰你。
共情能力也分情绪共情能力和认知共情能力。
情绪共情能力，指的是我们对别人的情绪感同身受，是最为人所知的一种关心他人的方式。比如你工作出差，恋人频频问你的行程状况，你能感受到对方的担心。
认知共情能力，指的是我们从对方的角度和立场出发，去理解和看待对方正在经历的情绪。比如朋友跟你哭诉在工作中遇到挫折时，你会思考以他的能力，他的个性，他会遇到怎样的挫折。
共情这个能力很奇妙，它未必能帮助你解决掉什么实质性问题，却能将人与人快速且深刻地连结起来。那种共鸣和理解发生在你需要时，会是一种治愈。
比如你最近遇到一些烦心事，为此你感到痛苦、压抑。你分别向不同的朋友求助。
第一个朋友说：有问题就去解决问题，难过有什么用？
第二个朋友说：你这都不算什么，我当时如何如何……
第三个朋友说：想开点吧，都会过去的。
有共情能力的朋友说：别着急，慢慢说，是因为XXX的事情不开心吗？
哪一种回应会让你有倾诉的欲望？
缺乏共情能力的人，反馈给对方的更多是责问和压力，这样的关心只会加剧对方的压抑；还有一类缺乏共情能力的人是令人讨厌的，在不了解别人处境的情况下，就拿出自己的人生经验高谈阔论，对别人居高临下指手画脚。
有共情能力的人，则是先倾听，疏导情绪，再论事，解决问题。人的情绪在没有释放的情况下，通常是没有能力去解决问题的。
而共情能力强的人，会先对问题本身进行回应，再从情感层面进行理解，最后给出指导性建议。如果对方的情绪被精准定位，负面情绪也会消失得很快，也就是我们常说的，你说到我心坎里去了。
02
共情是爱的前提，缺乏共情能力的人在恋爱中，往往是自我认同和自我满足。
许多情侣分手并非源于什么三观不合，更多是因为缺少了共情能力。
就好像女生在感情里特别懂事，不吵不闹不吃醋，成天说没事没事，而缺乏共情能力的男生，把女生的懂事当成理所当然，女生的情绪长时间自我累积，这段关系一定没有结果。
共情，应该是她经历了什么不幸，感受到什么痛苦，虽然看似与你无关，但你要站在她的立场上，感同身受，理解她为什么变得这么懂事，并力所能及去帮助她重拾自信。
但要注意，共情不是同情。
不管对方上一段感情经历了什么不幸，感受到什么痛苦，你需要做的都不是同情。
共情是超越同情的，因为同情是以一种高高在上的视角，或者隔岸观火，你是你，我是我；而共情是让你和我，成为我们。
共情在恋爱中，特别而有力。
恋爱中，有些事我们总以为自己讲得很清楚，是很容易理解的，但相同的问题可能你解释了几遍对方还是不懂，那是因为你没有站在对方的立场，根据对方的理解程度去解释。
要把你的心，放在对方心的位置，尽可能去感受。即便最朴素的语言，只要保有尊重，真诚，耐心，爱自然会以它的方式流淌出来。
03
渡人者，未必自渡。有时候共情能力太强，也会是一种痛苦。
极高的情绪共情能力让你可以很好地体会别人的感受，但吸收太多，会给你带来更多消极痛苦的体验。
高认知共情能力让你可以拥有良好的社交关系，但同时也会为你带来一些麻烦。因为能够迅速察觉出别人情绪的变化，为了照顾他们的情绪，你在和别人相处时，容易表现得小心翼翼，而压抑了自己的诉求表达。
所以你并不需要对所有人都有怀有共情。
每个人都渴望被爱，没人想受伤也没有谁不需要被理解，但是你不能只想要被爱，而不接受被伤害的可能。如果具备共情能力给你造成困扰，请给予自己共情，做一个温暖的人的同时，也要做一个被温暖的人。
文·路远
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表达共情的6个关键：
1、使用开放式问题
2、放缓节奏
3、不要匆忙做出评判
4、关注对方的感受
5、让故事充分展开
6、设定边界
—亚瑟《共情力》
温暖的你
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