在日常生活中老寒腿的问题还是很常见的,这是因为腿部长时间受寒受凉所致,一般出现在老年人群中,对上了年纪的人们来说,本身骨质就在不断的衰退,很容易受到伤害,如果发现自己出现了老寒腿,还是需要抓紧时间做好治疗工作与调理措施的,那么老年人老寒腿怎么办?来看看吧。
1老寒腿穿什么呢
有种生活习惯就是夏天空调温度过低容易导致老寒腿。夏天空调温度开的太低,特别是坐在办公室里面不活动,穿的衣服又少,温度又低,这样的话下肢容易受寒,有些年轻爱美的女孩儿不光夏天的时候穿裙子,冬天的时候也经常穿裙子,正因为年轻的时候不注意,日久天长之后,对人体还是有影响的,所以年轻人在天气寒冷的时候也应该注意保护自己的腿。
老寒腿患者一定要注意保暖,我们可以采用一些物理疗法,比如说用红外线烤烤电,或者用艾灸灸一下,或者用现在医院的离子导入还有贴膏药等等这些方法,从物理上局部加热可以改善老寒腿。泡脚有利于缓解老寒腿症状,泡脚可以调整全身的阳气,动员全身的阳气来抗御外界的寒邪。
老寒腿冬季保暖不宜使用护膝来保暖,护膝过松会掉,起不到作用,过紧会阻碍血液流通,导致其他病症的出现。受寒引起的老寒腿患者要多吃一些生姜,蒜,葱,辣椒等热性的调料。乌头汤、当归四逆汤是治疗受寒引起的老寒腿的名方。乌头汤的组成:制乌头,黄芪,芍药,麻黄,炙甘草。
当归四逆汤的组成:当归,芍药,细辛,桂枝,通草,炙甘草,大枣。除了受寒引起的老寒腿,气血瘀滞是造成老寒腿的另外一个原因。气血瘀滞引起的老寒腿的表现:身体有寒湿,阳虚的症状;下肢凉,特别是脚或者脚趾;老年人多见;下肢有外伤历史;老寒腿和天气变化关系不大。
2老年人老寒腿怎么办
中医认为,“痛者不通,通则不痛。” “老寒腿”一旦出现症状,如疼痛、阴雨天加重、酸胀、关节活动不灵等,可以采用中医针灸、火罐、艾炙、中药熏蒸、中药溻渍等方法,通过不同的方式,祛风除湿,通经活络,辨证施治。
专家建议,要想不把关节炎、“老寒腿”惹上身,最直接的方法就是要做好保暖工作,想办法促进腿部的血液循环,比如根据天气增添衣物、坚持每天用热水泡脚等。此外还应当避免过度疲劳,加重关节损伤;体育锻炼要选择合适的项目,比如打太极拳、做各种体操等小运动量的活动。活动量以身体舒服、微出汗为度,贵在持之以恒。
注意保暖。不要呆在潮湿阴冷的环境中,住的房子要保持干燥温暖,被褥要经常晒一下。在秋冬季,要特别注意不要让腿部特别是膝关节受凉,戴好护膝,尤其是出门的时候,不要让腿部接触雪或者雨水。
适度的体育锻炼。老年人长时间不运动容易是肌肉萎缩,体质变差。适度的参加一些运动能增强抵抗力,比如打太极拳、晨跑和做体操等,动作不激烈又可以锻炼一下腿部的肌肉,对健康有极大的好处。
注意膝盖不能过度劳累。在平时活动的时候,老年人不要走太多的路,不要让膝盖承受过大的压力,上楼梯的时候不要用力过猛,不要背太沉重的东西。平时行走可以配一副拐杖,减轻膝盖承担的力量。
3那些关于“老寒腿”的误区
1、误认为“老寒腿”是老年人的病
的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。
2、误认为“老寒腿”是冬天病
其实有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。因为人们夏天喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
3、误认为“老寒腿”治好了不会再犯
很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发。
4老寒腿为何冬季不宜泡脚
“老寒腿”以中老年人居多,主要表现为下肢感觉发凉、麻木,走路没力,很有可能是下肢动脉硬化性疾病造成的。秋冬季很多人以热水泡脚来养生,但对于一些血管疾病患者,热水泡脚往往带来的却是病情加重或恶化,尤其是重度下肢动脉硬化闭塞者需要警惕。
中医认为泡脚能疏通经络、活血化瘀的作用。从现代医学角度看,泡脚的时候,局部温度增加,会导致动脉扩张,尤其是皮肤血管,活血化瘀的说法大致来源于此。但热水泡脚,并不能扩张闭塞的血管。医学研究已有定论:周围温度的升高,可以增加组织的耗氧量,加重缺血。所以有腿疼症状的老年人需要注意。
老寒腿泡脚要谨慎
热水泡脚有禁忌、有风险,但并非完全否定泡脚。泡脚能促进血液循环、改善睡眠,适合秋冬季养生。但有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症,以及糖尿病患者,泡脚均需谨慎,他们对温度的感知相对较弱,水温一不小心就会过高,因而水温不可过热、浸泡时间不可过长,如有皮肤破损则禁止泡脚,以免引发感染。中老年人家中建议备一温度计以测量水温。
泡脚养生只是辅助作用,如果老年人有腿脚疼痛、下肢寒凉的症状,不要以为用热水泡泡就能缓解,更不可寄希望以此改善下肢动脉硬化闭塞,最好到医院来正规检查和治疗。
老人泡脚千万要注意:
1.水温40-45℃,从40℃开始逐渐增至50℃,不应超过60℃。
2.最好是在晚饭后1小时开始或临睡前。
3.每次泡脚的时间一般以30分钟左右为宜。
4.脚部皮肤感染、肺炎等疾病发热期、严重心脑血管病等均不宜泡脚。
5.部分糖尿病足患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵,烫伤也浑然不知,不宜泡脚。
54类人最容易得老寒腿
1.更年期妇女
这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍。因为更年期雌激素水平下降,导致关节营养下降,容易造成损伤,出现病变。
2.肥胖人群
骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多,而且发病年龄容易提前。研究还发现,肥胖病人如果将体重减少5公斤,发病率就会减少50%。
3.与从事的职业有关
如果年轻时是运动员、模特、重体力劳动者,这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大,很容易得病。
4.年轻时受过伤
特别是膝关节受过伤,会直接影响到软骨。软骨不平了,就会提早产生磨损,没等到老就产生退化了。
上述四类人要留意老寒腿的五大征兆:第一,腿沉,特别是阴天,这就是骨性关节炎早期的症状。第二,晨僵,早晨起来的时候关节不灵活。第三,坐时间长了起不来。第四,膝关节一个月之内老疼,反反复复,甚至是红、肿,摸着有点热。第五,活动的时候有一些骨头的摩擦音。有上述症状时,建议去医院照一个X光片,医生就基本可以诊断了。