我们都知道我们的身体里面肯定会有很多的维生素，如果是缺少的情况下真的是非常危险的，肯定会导致身体特别的危害，也会影响身体健康的，甚至可能会造成营养不良的身体缺乏维生素d的时候，身体到底哪些症状，不妨从这4种食物中可以摄取。
①身体会感到疲乏无力
②经常性的情绪低落
③经常性的出现骨骼疼痛或关节炎等
④容易出现骨折的现象
当出现以上这些症状时，有可能是身体缺乏维生素D了，这个时候可以通过食物的摄入来补充，补充维生素D应该选择哪些食品?
牛奶
相对来说，牛奶中含有的钙质和维生素D是非常多的，生活中我们可以每天喝一杯牛奶，来促进钙质吸收，补充维生素D。
干香菇
生活中也有很多人喜欢吃干香菇的，干香菇中不仅含有丰富的营养，而且还含有大量的维生素D，大概是新鲜香菇的8倍，干燥处理后的香菇会促进维生素D的吸收。
金枪鱼
国际营养组织把金枪鱼推荐为世界三大营养鱼类之一，一直有“海底鸡”的美誉，含有丰富的蛋白质、维生素D，其中含有的钙、磷和铁等矿物质的也较高。而且金枪鱼的肉质柔嫩，是一种低脂肪、低热量的鱼类。因此，想要补充维生素D，金枪鱼也是一种不错的选择。
鸡蛋
鸡蛋是一种全能营养的食物，而且其中的维生素D也是非常丰富的，一个蛋黄能提供给你每天大约40国际单位的维生素D。当然，并不是说维生素D能很好的为人体补充维生素D，就要一次性吃很多，因为吃多了容易得胆固醇，对健康不利。因此，建议大家想要从鸡蛋中获取维生素D，每天早上吃一个鸡蛋即可，不可多食。
其实我们都知道，如果是我们的身体有了一些问题的情况下，真的是非常危险的，那么这个时候身体可能会感觉特别的没有力气，经常的情绪低落，所以大家可以多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋之类的，都是非常不错的，可以保护我们的身体更加健康，也可以及时的去补充一些维生素的。
