你知道吗?
人体五脏都怕一个字—“积”
正如生活垃圾需要定期清理
人体也需要及时清一清体内垃圾
俗话说“积为百病之源”
一旦体内的垃圾过多
就容易诱发多系统疾病
今天
就一起来看看如何一键清除体内垃圾
中医教你常见“积病”这样除
1、气积伤肝肺
中医认为，气贵于流通
人的怒、思、悲、忧等情绪
过于强烈或持续时间过长
最易引起“气”的运行失常
从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”
气机失调主要和肝、肺有关
肝失疏泄，则气机郁滞
常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快
也可伴有胸闷不畅
神情抑郁或急躁易怒
失眠多梦、舌苔发白等表现
肺气失衡可出现长吸气
深吸气后自觉畅快
或有气短、神疲乏力、多汗舌淡等表现
清理对策
1.运动是最好的药
户外运动是气机升降平衡、
疏肝降火的好方法
推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等
2.适量补充有行气功能的食物
如柑橘、韭菜、洋葱、
柠檬、山楂、白萝卜等；
3.合理饮用药茶
用玫瑰花、茉莉花
或薄荷冲水代茶饮，也可舒肝理气
2、水积伤肾
人的水液代谢节奏被打乱
人体的有些部位会出现供水不足
有些部位则出现水液过剩便形成水积
即“水肿”
肾主水，主管水液的疏泄
可维持体内水液的正常代谢
如果肾失灵，就会发生水肿
小到熬夜后晨起的眼袋
大到面部浮肿、
四肢沉重等都是典型表现
清理对策
1.补充高钾、利尿的食物
常见的有冬瓜、薏仁、
芹菜、桑葚、鲤鱼等
2.药膳消水肿：
粳米可补益脾胃
每天清晨煮粥吃
可缓解劳累后引起的眼睑、
四肢轻度水肿等
3.长期水肿及时就医
肝脏、心脏、甲状腺功能下降等
疾病也可能会引起水肿
如果出现严重、长期水肿
建议及时就医
3、血积伤血管
血积是指瘀血凝结成积
当体内血液运行不畅或内出血不能消散、
成为瘀血阻滞血流时，即为血瘀
高油、高脂饮食，抽烟喝酒
是造成血瘀的罪魁祸首
若不加以控制
血瘀的最终结果即为血栓
血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛
且多是刺痛
此外还多伴有形体消瘦、
面色晦暗(尤其是唇及周边)、
易脱发、皮肤莫名出现瘀青等表现
女性则多见痛经或经血暗红
清理对策
1.多吃活血通脉的食物：
推荐黑米、茄子、洋葱、
金橘、桃仁、西柚等
不宜吃冷饮或寒凉的食物
2.避免剧烈运动：
血瘀体质的人锻炼不宜过猛
可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等
3.饮山楂红糖水：
山楂行气散瘀，红糖益气补血
两者结合对血瘀体质的人很有益处
4、食积伤脾胃
“食积”即积食
饮食不规律、暴饮暴食等
都是造成食积的常见原因
除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适
积食的人还常出现口臭
手脚心发热，皮肤发黄
精神萎靡或睡不踏实
睡觉时不停翻身、磨牙等症状
清理对策
1.改善脾虚是根本：
积食是“标”
真正的问题往往是“脾虚”
平常可适当补充一些健脾的食物
如山药、栗子、小米、红枣等
少吃生冷食物、避免着凉
2.试试食疗方：
在减少进食量的同时
适当配合一些食疗方
如糖炒山楂、白萝卜粥等
既容易消化
又有顺气、健胃、补脾的功效
5、痰积生大病
中医学所说的痰
是由于身体水液代谢异常形成的
既包括由呼吸系统分泌的有形之痰
也包括体内水液运化失常时
停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”
痰的成因较为复杂
外因多与感受湿邪有关
内因多与肺、脾、肾等功能失常有关
长期劳累、体虚、抵抗力弱的人
更容易被痰积盯上
清理对策
1.吃些化痰湿的食物：
利肺化痰可以用罗汉果、梨肉煎汤
健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥
理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶
温化痰饮可以用桂枝、
白术、茯苓炼制膏方等
2.避免外湿入体：
远离潮湿的环境
不穿没干透的衣服
洗完头发要及时吹干
3.治病不如防病：
保持心情舒畅，饮食有节
规律作息，合理锻炼
痰浊就不容易停聚在体内
