说到减肥可能大家都会想到减肥有很多的方法，比如：跑步、游泳、爬山、瑜伽、甚至一些不健康的方法如节食，等等。
此外还有就是跳绳最近非常的火的一个减肥方法，也确实有很多人通过跳绳达到了减肥功效。
跳绳这个运动不知道是从什么时候兴起的，但最早是拳击手经常用它来进行训练，因为跳绳不仅能增强心血管功能，而且还可以提高腿部肌肉力量和反应速度，更重要的是高频率的跳起教会了拳击手如何正确的移动，更加高效的让脚掌和地面进行交互，这让每一步的移动变得更加稳健，为胜利也打下了基础。
跳绳的好处：
让你学会与地面更好的接触。
提高你每一步的精准度。
增强小腿力量，使速度、蹬力更强大。
让膝盖更强壮。
跳绳动作：
对于跳绳的动作，小时候我们已经解锁多种，不过那时候只是单纯地以游戏为目的，但现在照样可以拿来用一下，比如以下9个动作：
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
除了以上动作上的选择以外，还有速度上的选择，快速跳绳、慢速跳绳，不过不管选择哪一种动作，什么样的速度，都应该以保证自己安全不受伤为主，所以在以上动作中，选择自己能做到的动作，用自己可以坚持的速度来做。
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