怀孕期间，孕妇对于饮食的要求是非常高的。那些高大上的营养品是不可或缺的。尤其是牛奶，更是孕妇在怀孕期间的必备营养品。但是这种营养品并不适合所有的孕妇，今天小编就为大家细细盘点一下，究竟哪些孕妇是不宜喝牛奶的。
1孕妇可以吃什么调料
1、糖精：多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担;
2、食盐：多吃食盐则会加重孕妇水肿;许多孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，易导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢易出现浮肿。平时吃咸的妇女，在孕期应注意饮食不宜过咸，特别是汤里不要放太多的盐。每天盐的摄入量在2～5克为宜。如果平时口淡，则按平常习惯即可。如果出现下肢浮肿，甚至出现妊娠高血压综合征，则必须按医嘱少吃盐。
3、酱油：酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。酱油中含有防腐剂。孕妇不必忌食酱油，但饮食以清淡为好。
4、味精：味精的首要成分是谷氨酸钠，易与锌并拢，导致孕妇体内缺锌。
有的孕妇在早孕期间食欲不佳，所以一些调味品如糖精、味精、食盐、香料等使用较为频繁，这些调味品吃多了对孕妇也会造成不利影响。
2什么孕妇不能喝牛奶
牛奶一直是大众所钟爱的营养饮品。无论是对于孩子还是对于大人、老人而言，早晨喝一杯鲜润可口的牛奶，可谓是一种很好的养身保健的方式。特别是对于孕妇而言：一个个体，两条生命。这种营养饮品更是不能缺少的。但是就是有一些孕妇，她们由于自身的原因无法消受这营养饮品。如果你属于这类人群的话，小编建议你为了宝宝和你的健康，还是远离牛奶吧!
第一类：经常性贫血的女性。
贫血对于女性而言，实属常事。因为每个月的生理周期就会让身体缺失大量的血液，我们除去这个因素，导致贫血的因素还有很多很多，有的人干脆先天性就是贫血患者。贫血患者在日常生活当中，担心的事情有很多很多，注意的事情也很多很多。特别对于患有贫血症的孕妇而言，情况就比较严重了。她们之所以不宜喝牛奶，这是有科学依据的。我们都知道牛奶的营养成分高，当然因为富含的物质比较多，所以牛奶中富含的某些物质，和人体富含的某种铁质，就会形成一种不被身体吸收的化合物。女性缺血，缺的不仅仅是血，更是血液中的铁质。我们上面讲到的牛奶会让这种情况更加严重化，所以，我们的建议是：如果你属于贫血女性，那么最好少喝牛奶。
第二类：食道发炎的女性。
食道发炎，对于绝大多数人而言，都是一件痛苦的事情。因为，你不能正常的进食。对于急需要补充营养的孕妇更是如此。所以，许多人就把目标锁定在牛奶上，因为在他们认为：一来，牛奶对肠胃没有任何刺激。二来，牛奶营养丰富。但是实际证明，这种想法是错误的。牛奶热量高，又有许多脂肪。所以，经常喝的话，体内的热量比较大。对于孕妇而言，她们不便移动的身躯，更加重了这种情况。如果患有食道炎，那无异于雪上加霜，影响对于食物的正常消化吸收。所以，孕妇一旦确诊为食道炎的话，首先要加紧治疗。其次要尽量远离牛奶。
第三类：口腔溃疡的女性。
人一旦上火，就会伴随着口腔溃疡的发生。口腔溃疡带来的不便和痛苦，我想每个人都领略过了吧!尤其对于孕妇而言，口腔溃疡让她们吃饭面临很大的问题。所以，牛奶不用咀嚼、味道也不刺激。看起来正好喝。可是事实证明：牛奶中的蒙元素会分泌许多物质，而这些物质就会滞留在你的伤疤处。结果，你的口腔溃疡会越来越严重。这样就会影响孕妇正常的饮食。对孕妇和宝宝而言，都是不利的。
牛奶很好喝、很健康。但是并不是人人都能享用。尤其对于有以上三种情况的孕妇而言，更是如此。我们自己认为的健康和营养，其实并不适合所有的人，每个人都有自己的特殊体质，有适合自己身体的东西，也有不适合自己身体的东西。难道不是吗?
3孕妇该吃的4大肉类
1、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
2、鱼肉
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
3、牛肉
孕妇可以适量吃牛肉，牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。
4、羊肉
羊肉的营养价值高，而且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
4孕妇吃什么水果好
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
5孕妇早餐吃什么好
1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
6孕妇适度运动好处多
1、刺激胎儿发育。
当孕妈咪规律运动时，由于提高血液中的含氧浓度，胎儿间接获得充分的氧气与养分，有助于宝宝发育。
2、预防妊娠糖尿病。
借由运动提高肾脏的血糖利用率，刺激胰岛素分泌以代谢多余糖分，达到预防、治疗妊娠糖尿病的作用。
3、改善睡眠品质，增进抵抗力。
孕妇容易出现睡眠品质不佳的情形，适当运动可以改善睡眠，加上运动可促进血液循环、促进新陈代谢，助于提升孕妈咪的免疫力。
4、促进消化，吸收。
对孕妇来说，无论是散步、体适能运动、瑜伽或踩固定式脚踏车都很适合，尤其随着孕期的发展，肚子越来越大并压迫肠胃道，导致肠胃蠕动变差，借由运动帮助消化，预防胀气和便秘。
5、促进新陈代谢，减轻疲劳和水肿。
运动可以促进血液循环，提高血液中的含氧量，增加新陈代谢、改善疲惫。孕妈咪的精神变好，心情也会平和、稳定。当血液循环改善，也能适当缓解水肿。
6、控制体重，预防妊娠纹。
妊娠纹的发生，主要是皮肤的胶塬组织与弹性纤维破裂损坏，借由运动可锻炼肌肉，让皮肤较有弹性。加上运动可消耗脂肪，控制体重增加的幅度、避免胖太快，间接减少妊娠纹的生成。
7、心情愉快。
运动时，大脑会释放脑内啡(Endorphins)物质，让孕妈咪心情放松、愉快，不但能缓解压力，也可预防产后忧郁。除了释放脑内啡，运动还会让大脑释放安抚唿吸、身心喜悦的α波。
8、锻炼肌肉和骨盆关节助分娩。
运动会运用骨盆肌群的力量，让孕妈咪的肌肉较具弹性，避免自然生产造成严重的撕裂伤。除此之外，若再特别加强骨盆核心肌群的训练，包括大腿内外侧、前后面等下半身肌肉，可助于自然生产正确使力。
