在女性朋友生完孩子之后，大多数人都会为催乳的问题所忧心。因为，在做月子的阶段里，宝宝的母乳并不多，因此需要知道怎么催乳的方法。其实如今催乳的方法非常多，大家不需要为这个问题所困扰。那么产后催乳到底有什么方法呢？什么情况催乳最佳呢？听听小编关于这方面的介绍吧。
1产后催乳有哪些方法
怎么催乳 多喝汤水
在坐月子期间的产妇，一定要养成每天都喝牛奶的习惯，尽量多吃一些新鲜蔬菜，多喝一些营养比较好的高汤。总之这期间的产妇一定要吃好，吃的对。但是千万不可以吃那些脂肪过多热量过度的食物，这样会引起产妇的肥胖。因此需要催乳的女性一定要掌握好两者之间的分寸，才能让宝宝的奶量充足，妈妈营养均衡则不发胖。
怎么催乳 吸空乳汁分泌
在每次喂奶的时候，新手妈妈都要让宝宝将乳房里的所有奶都吸干净，这样才会对乳汁的继续分泌达到有效的作用。对于奶水较少的妈妈来说，一定要让宝宝多吸，这是因为宝宝在吸允的过程中用了比较大的力气，因此刚好借助宝宝的吸允来为妈妈的乳房按摩。只要喂得越多，妈妈的奶水也才会分泌的越来越多。
2什么情况催乳最佳
1.为了保证宝宝拥有足够的口粮，催乳是必要的。但是不合时宜的催乳，往往会造成物极必反的效果。例如生完宝宝后马上喝催乳汤。过早的喝催乳汤，会导致乳汁下来过快过多，远远超过了新生儿的需求，容易造成浪费。同时，这样的做法会使妈妈的乳管堵塞而出现乳房胀痛问题。而过晚的喝催乳汤，不仅催乳效果会不好，还会令新妈妈因无奶而心情紧张，从而导致进一步的奶水减少。所以，新妈妈在产后的头两天，喝一些清淡的有催乳效果的汤就可以了。这样既能保证能量和体力的补充，还能使乳汁正常分泌。
2.产后的头两天，分泌出来少量的乳汁是初乳，含有丰富的免疫物质，对宝宝来说是很珍贵的。这两天虽然妈妈的乳汁很少，也要让宝宝多多吮吸。这样既能使宝宝多多练习吮吸技巧，还能疏通妈妈的乳腺导管，促进乳汁的分泌。两天的磨合期，第三天差不多就有大量的乳汁分泌了，这个时候宝宝也习惯了吮吸乳房。
3.如果宝宝的吮吸不给力的话，为了能保证后续妈妈能产出足够多的奶水，妈妈可以用吸乳器协助吮吸。比如说新安怡自然原生系列手动吸乳器。 不含双酚A的材质，守护宝宝的健康。清爽简便的设计，带给妈妈360度无死角的清洗体验，更能随带随走，便于携带。花瓣式按摩垫的专利技术，按摩乳房的同时，刺激乳汁分泌，给妈妈更好的吸乳体验。无需前倾的吸乳设计，让妈妈轻松吸乳，远离劳累。配套使用的奶嘴，拥有着接近母乳胸型的花瓣形设计。柔软的奶嘴，避免宝宝吮吸过重口腔受到伤害，花瓣形的设计，减少乳头混淆问题。
3产后乳房按摩的正确方法
第一节：促进乳腺管通畅
方法：用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。
第二节：使乳晕、乳窦变柔软
方法：用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。
第三节：加强泌乳反射。
方法：用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴、
特殊手法
第一节：缓解乳汁淤积
方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
第二节：消退乳晕及周围组织硬结
方法：一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。
第三节：改善乳头短、平、凹陷者
方法：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩。
4产后催乳的食谱
1、将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。
2、将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
3、取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3～5次见效。
4、将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
5、将胎盘一个(健康人胎盘)洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。
6、木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
7、取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
8、取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，即可食用。
5产后应该注意些什么
1、等待身体康复，恢复正常生活
出院后直到第2周都要在床上度过。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的后半周开始，起床的时间长一点。第3周开始下床，逐渐使身体习惯。
婴儿也好，家里人也好，在一个房檐下生活到相互适应，还需一段时间。做妈妈的精神不安是共同生活的大敌，请珍惜时间好好休养，白天在婴儿睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。
也许尿布脏了、也许肚子饿了，婴儿一旦不舒服马上就啼哭起来。不管怎么说，生活规律打乱了，做妈妈的常常感到很疲劳。这时候要请丈夫帮忙，在等 待身体复元过程中，渐渐地恢复正常生活秩序。希望能创造出轻松的生活气氛，有时不妨泡一杯红茶，抱着愉快的心情，边喝茶边欣赏自己的宝宝。
2、产后做家务应从第3周以后开始
能够开始干些家务是从第三周以后，在这之前让家里其他人干，如果是小家庭，丈夫又很忙时，下决心请女佣人也是一种好办法，当然也可以请亲朋好友帮助。产后应避免马上干一些类似做饭、饭后收拾等长时间站立的工作。如果是想活动活动，厨房温度适宜，可在产后第3周，在别人的帮助下一点一点开始做起。正式的扫除要在第4周以后，弯腰擦洗、扫除庭院要从第5周至第6周后循序渐进。使用吸尘器打扫也是如此。恢复顺利的人从产后第3周开始，可以用洗衣机洗衣服，用手洗要在第4周以后。
3、充分摄取营养、控制饮酒和吸烟
产后为了身体复元和哺乳的需要，每日3餐要均衡摄取营养，这一点很重要。产褥期所需的营养，1天需要2500卡，比平日多30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、维生素类的食品，铁质也很重要。另外，为了乳汁充足，要充分补充牛奶、汤、酱汤、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、动物肝脏、多种材料杂煮也是下奶的好食品。酒精及香烟在哺乳期间应当控制。咖啡及红茶等带有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。
4、产后1月后才能外出
产后1月过后可以外出，但不能去很远的地方，从到附近买东西开始，再渐渐走远。6周过后，可以骑自行车或开车，也可以带婴儿一起散步。
但是不管怎么说，长时间步行及乘车都是造成子宫下垂的原因，所以外出尽量控制在短时间内。四处参观、步行观光这样的旅行及海外旅行，至少要在出院2 个月以后。分娩后的女性是最美的，再注意身体清洁及服装打扮，就会成为潇洒的妈妈。当然，育儿和家务确实繁忙，但是干净利索的装束会使人心情舒畅，产生轻松愉快的感觉。最好去美容院剪剪头发，做一个新发型。产后3天可以使用淋浴，恶露消失以后得到医生许可也可以盆浴：
产后在来月经前，皮肤出现生理性障碍，如出现斑点、雀斑。头发也脱落。这些都是因为卵巢荷尔蒙减少的原因、此时应多摄取维生素(A、B、C)、碘、钙、矿物质等。按摩头皮也可预防毛发脱落及头发蓬乱。
5、渡过出院后育儿疲劳的难关
最近听说美国及英国等国，都把产后病房叫做“眼泪病房”。丈夫和探视的人离去之后，产妇一个人因为不安和孤独，每到夜里就哭泣，由此而得名。
事实上，随着小家庭日益增多，出院后，由于照料婴儿过度疲劳引起的烦恼是应该认真对待的。第一次作母亲的人，从初次照料婴儿的实际情况看，碰到的全是育儿书上没出现的问题。如“牛奶的量是否合适?”“老是夜啼是否病了?”等，如有人稍微指导一下，什么事也没有。但是因周围没有可商量的人，常由不安、疲劳、孤独发展成有点神经质。
这时丈夫最重要的是能给予直接、亲切地关怀，如早点回家帮助照料婴儿等。另外去附近公园散散步，与带孩子去公园玩的年轻妈妈交谈，都是可取的。
