随着人们对健康的关注,酸性碱性的体质对应酸性还是碱性的食物搭配已经成为商家的噱头,已经成为他们向消费者灌输的一个概念,认为酸性体质是百病之源,认为体液偏酸会导致人的免疫力降低,易患感冒及其他感染性疾病。但是,事实上是否真是如此?你是否是酸性体质?酸性体质又有什么特征?请看下面介绍。
1酸性体质是什么意思
酸性体质就是人的体液pH值都在7.35以下,其实,人体体液的pH值处于7.35~7.45的弱碱状态是最健康的,但大多数人由于生活习惯及环境的影响,他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,这些人就是酸性体质者。
人们面临的一个较普遍的健康问题,即酸碱失衡,酸性体质,它导致百病丛生。有研究表明,当pH值降低0.1(即体液偏酸)时,胰岛素的活性就下降30%,免疫细胞功能降低,神经的敏感性下降,内分泌及机体许多重要功能将发生紊乱,癌细胞更易生长扩散,红细胞及血小板易发生聚集等。因此,医学专家认为,当今许多慢性病、癌症及亚健康状态都与酸性体质有关。所以,医学界早就有“酸性体质是百病之源”的提法。
2酸性体质如何调理
酸性体质如何调理呢?首先要知道酸性体质是如何形成的。
我们提倡吃的很多东西都是酸性的,如:鱼、肉、米饭、酒、砂糖等,全都是酸性食物,而碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。可以参考食物中的钙、磷的含量来判断,钙质多的就是碱性食物,磷质多的就是酸性食物。所以我们应该好好检讨自己平日所吃的东西,是否有酸性过度的倾向。白米饭是典型酸性食物,以此为主食的中国人,如果没有摄取相当量的碱性食物,就容易变成酸性体质。
此外还有一种酸性体质的原因,那就是都市人精神上的压力反应。从外面而来的压力,透过间脑而传到副肾和脑下垂体,以荷尔蒙分泌再传达到各器官,此时,若测定血液中的钙离子,一定会比正常值下降,也就是压力使血液中的钙离子降低,使血液变成酸性化。
如何预防和改善酸性体质:
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜:通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。
3、要吃早餐:人体在凌晨4:30体温达到最低点,血液循环会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。
4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。如果体质偏酸性,可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康,身体的健康与否,在于您平日的保健,多一分关心,将多一些健康。
3酸性体质的特征
一般酸性体质被大众认为都是不大健康的体质,所以一旦发现自己有以下的症状,就应该注意均衡饮食了。
以下如果有4中回答YES,就可以断定您是酸性体质。如下:
1、经常感觉疲倦,精神不振,嗜睡,头晕,无力
2、上楼梯就喘息,疲乏无力,工作效率低
3、皮肤粗糙,缺少弹性,多皱纹,易患皮肤病
4、脸上有斑,易长粉刺,易过敏
5、情绪烦躁,易急,盗汗,健忘
6、睡眠障碍,脱发,有头皮屑
7、牙龈出血,外伤愈合慢,易淤青
8、身体肥胖,易患感冒,胃肠,肝肾功能差
9、汗脚,四肢冰冷,关节疼痛或腰酸背痛
10、夏天易被蚊虫叮咬
11、酸性体质容易引起溃疡、便秘等,当人体内的酸素升高引起质变,疾病也就产生了。
4酸性体质如何减肥
1、多运动
在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。
2、多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物,因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。
3、多喝水
如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
4、早睡
晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
5、放松运动和瑜伽
心理平衡,对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时,理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。
通过上面的介绍,我们对自己的身体如何变成易瘦体质有了初步的了解,也就是把我们身体的“酸性”体质变成“碱性”体质,这样也就是说,我们要越“碱”才能越瘦。
5酸性体质好还是碱性体质好
很多人都会问酸性体质好还是碱性体质好,相信通过上述的了解,你心中已经有了一个肯定的答案了。没错,碱性体质会更好一些。
因为,健康人的体质应该呈弱碱性,正常的血液PH值是7.35~7.45之间。在很多人血液的pH值是在7.35以下,身体处于亚健康状态,医学上称为酸性体质,这样就会滋养出很多的疾病,这是因为酸性体质者体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到一定程度的抑制,并由此诱发出其他疾病。当人体处于正常的弱碱性时,机体免疫力强,生病机会就会减少。所以,人体还是弱碱性体质会更好哦!