亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”
减肥也是如此，它应该是和生活习惯密不可分的，包括你每个小小的举动和习惯。
就拿做俯卧撑来讲，很多人会觉得自己做不到啊太难啊什么的，但是呢，每天做一个总可以了吧，Youtube有个妹子就是这样做的。
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刚开始的时候，像现在普通的女生一样，颤颤巍巍，做一个都很困难。
很多人看完了她的故事，都会质疑，这个女孩为什么会进步的这么快？
这当然离不开她每天坚持，哪怕一个小动作，一个小习惯，长期坚持就会带来你想象不到的效果。而瘦子和胖子的区别可能就在于此。
那么，平时还有哪些小习惯，长期坚持，日积月累会带来很大好处？减妞认为有5个~
1、健康饮食
优质蛋白质+营养密度高的碳水+有益的脂肪
例如：早餐，两个鸡蛋+一个橙+150ml牛奶（脂肪来自鸡蛋牛奶）
午餐or晚餐：洋葱炒鸡胸肉（100g生肉）+香菇油菜+杂粮饭100g（或同等热量的薯类）+牛奶100ml 养成低脂低盐高蛋白的饮食习惯。
零食每周挑喜欢的吃一两次，吃几口满意了就停下来，奶茶也可以喝，一个月别超过两次等等。
2、加强运动
选择喜欢的运动，坚持并提高，比如喜欢游泳的，每周两至三次，平时外出路途近可以快走or骑车。还要每周至少进行两次力量训练！保持肌肉。
3、注意补水
人体的2/3都是水，从这个角度讲，无论男人、还是女人都应该是水做的。
水对我们格外的重要：人体的所有机能运作都是在水的参与下完成的，不仅促进人体新陈代谢，调节人体各样身体机能。
在饥饿的情况下喝水还可以一定程度上抑制饥饿感，防止暴饮暴食。
4、充足睡眠
睡眠不足会导致皮肤衰老、浮肿 、黑眼圈、眼袋、眼睛松弛、各种干纹、细纹等等，毁容程度也是非常可以。
建议：保证每天保持7-8小时睡眠，晚上最晚不要超过11点半就睡觉。
5、坚持阅读
“你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。”坚持阅读不会错的。
多读书，那么多少算多？每日大于两小时。读又怎么读？不抱功利心，爱怎么读就怎么读，心态宽松。再，读什么书？稍微有点难度又没有绝对难度的书。
没有难度不会带动思考，太难又太磨人，刚好稍稍流汗又愉悦的刚刚好。
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总之，如果你也想改变自己，不如就从今天开始，和我们一起21天养成好习惯！
