概述
由于生活工作压力比较大，女性不仅仅是要照顾家庭生活了，很多女性都已经加入了职场，平时需要在工作上做到很好，还要顾及平衡家庭生活，很多女性都会有些失眠或者是睡眠质量特别的差，总是做梦或者难以入睡，白天精神状态也不好，心情烦躁不安，而且总是不在状态，这样给工作和生活都带来了很大的影响，失眠危害多多，所以广大女性朋友们，一定要调节好睡眠。
步骤/方法：
1、 长期失眠的女性精神状态不好，总有一种没睡醒的样子，而且总是睡不好，会导致内分泌失调，因为晚上是身体排毒的最佳时间，如果你睡不好，身体的毒素就排不出去，长期以往，身体堆积的毒素特多，会出现口臭、便秘的状况。
2、 晚上睡眠不好，脸上痘痘会增多，皮肤会变差，尤其是容易变黄，还会出现很多的细纹还有斑点，长斑会很严重，脾气也会烦躁不安，低落、暴躁，总是给身边的人找麻烦，这样时间久了，身边的人都会远离，同事关系不好，家庭关系不和谐。
3、 长期失眠的女人还会出现肥胖的状况，其实这是一种虚胖，穿什么衣服都不好看，如果你想变美，首先要调节好自己的睡眠质量，如果总是不睡觉，掉头发的现象也会很严重，梳头跟洗头都会大把大把的掉头发，会很难看，这种尤其是到了更年期的女人，睡眠会非常的糟糕，白天总是不记得事情，东西放在那里总是会忘记，影响正常的工作生活。
注意事项：
如果有些人经常开车的话，睡眠不好，白天精神恍惚，这种情况下最好不要开车，因为很多人因为打瞌睡，精神不好，导致出了交通事故，所以精神状态不佳，不要驾驶。想要调节好睡眠的话，可以进行食补，比如每天晚上睡前不要吃的太饱，不要吃刺激比较大的东西，最好睡前喝一杯牛奶，或者香蕉奶昔，晚上尽量少喝水，这样晚上就不会上厕所，上厕所次数多，也会影响睡眠，适当的做一些睡前有助于睡眠的瑜伽或者听一下轻音乐，平时周末多出去旅行放松心情，如果有什么心事，不要放在心里，最好找个闺蜜倾诉，越是睡不着，越不能着急，提前半个小时上床，躺在床上安静一下，心态最重要，遇到事情要积极乐观。
