《黄帝内经》早在2千多年前,就提出春夏养阳、秋冬养阴,要顺应四时气候变化来调养身体。夏属火心也属火,夏季养生重在养心。
黄帝内经讲,夏季的三个月,谓之蕃秀,是自然界万物繁茂秀美的时令。此时,天气下降,地气上腾,天地之气相交,植物开花结实,长势旺盛,人们应该晚点睡觉,早点起床;
不要厌恶较长的白日,情志应保持愉快,不要发怒,要使精神之英华适应夏气以成其秀美,使气机宣畅,通泄自如,精神外向,对外界事物有浓厚的兴趣。
若是违逆则会损伤心脏,使提供给秋收之起的条件不足,到秋天容易发生疟疾,冬天再次发生疾病。
四季养生,春生夏长,秋收冬藏
夏季养生重在养心,主要做好以下5点:
一、运动调节,躲避高温
不做剧烈运动,呼吸频率降低,心脏就能得到休息。
要躲避高温,降低活动强度。
二、起居调节
夏季顺应四季养生原则,要晚睡早起,也是顺应了天地规律;夏季太阳落下晚,升起早,按照日出而作,日落而息自然规律,就应该晚睡早起。
三、饮食调节
饮食方面,夏季进补首选清热健脾、利水除湿的药材、食材。
苦味入心,多吃苦味食物,有去心火的作用。
常见苦味食物有穿心莲,苦瓜、莲子芯等,穿心莲,苦瓜烧菜吃,莲子芯代茶饮,都可以起到解暑、去心火的作用。
四、情志调节
还要做好心理调节,抵御不良情绪。保持良好的心态,切忌大悲大喜,心静自然凉。
切莫让怒气郁结于心,这样暑气才能得到很好的宣泄,这也是夏季的养生法宝。
夏季要养心,千万别“累心”,遇事想得开,千万别生气。
五、夏季防寒
防暑,也要防寒,现在很多人,天气越热越贪凉,不知不觉中,寒邪入体,引发病症。
1,空调温度过低,人造寒邪
室外气温38℃,室内空调开到20℃,这些骤然凉爽的行为,会对健康造成极大的损害;人造寒邪侵入体内,引发“空调病”。
2,出汗冲冷水澡,人为寒邪
刚出了一身汗,赶紧冲个冷水澡,室外温度高出汗,汗腺打开,马上冲冷水澡,人为的寒邪很容易寒邪侵入体内。
3,吃冷饮过多,食入寒邪
夏季朋友相聚,吃烧烤,喝冰镇啤酒饮料
夏天天气炎热,肠胃运行本就缓慢,短时间内大量饮用冰镇饮料,或吃生冷食物,会给胃肠黏膜带来极大的刺激。
食入寒邪,会引起局部血管骤然收缩,导致消化道缺血、缺氧,引发一系列严重的问题。
夏季养生,重在养心