《黄帝内经》早在2千多年前，就提出春夏养阳、秋冬养阴，要顺应四时气候变化来调养身体。夏属火心也属火，夏季养生重在养心。
黄帝内经讲，夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该晚点睡觉，早点起床；
不要厌恶较长的白日，情志应保持愉快，不要发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。
若是违逆则会损伤心脏，使提供给秋收之起的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。
四季养生，春生夏长，秋收冬藏
夏季养生重在养心，主要做好以下5点：
一、运动调节，躲避高温
不做剧烈运动，呼吸频率降低，心脏就能得到休息。
要躲避高温，降低活动强度。
二、起居调节
夏季顺应四季养生原则，要晚睡早起，也是顺应了天地规律；夏季太阳落下晚，升起早，按照日出而作，日落而息自然规律，就应该晚睡早起。
三、饮食调节
饮食方面，夏季进补首选清热健脾、利水除湿的药材、食材。
苦味入心，多吃苦味食物，有去心火的作用。
常见苦味食物有穿心莲，苦瓜、莲子芯等，穿心莲，苦瓜烧菜吃，莲子芯代茶饮，都可以起到解暑、去心火的作用。
四、情志调节
还要做好心理调节，抵御不良情绪。保持良好的心态，切忌大悲大喜，心静自然凉。
切莫让怒气郁结于心，这样暑气才能得到很好的宣泄，这也是夏季的养生法宝。
夏季要养心，千万别“累心”，遇事想得开，千万别生气。
五、夏季防寒
防暑，也要防寒，现在很多人，天气越热越贪凉，不知不觉中，寒邪入体，引发病症。
1，空调温度过低，人造寒邪
室外气温38℃，室内空调开到20℃，这些骤然凉爽的行为，会对健康造成极大的损害；人造寒邪侵入体内，引发“空调病”。
2，出汗冲冷水澡，人为寒邪
刚出了一身汗，赶紧冲个冷水澡，室外温度高出汗，汗腺打开，马上冲冷水澡，人为的寒邪很容易寒邪侵入体内。
3，吃冷饮过多，食入寒邪
夏季朋友相聚，吃烧烤，喝冰镇啤酒饮料
夏天天气炎热，肠胃运行本就缓慢，短时间内大量饮用冰镇饮料，或吃生冷食物，会给胃肠黏膜带来极大的刺激。
食入寒邪，会引起局部血管骤然收缩，导致消化道缺血、缺氧，引发一系列严重的问题。
夏季养生，重在养心
