晚上熬夜睡不着怎么办
随着社会节奏的加快，很多职场人士的竞争压力也在逐步增大，因此很多时候，熬夜成了家常便饭。下面是晚上熬夜睡不着的相关内容，欢迎阅读！
熬夜是非常不好的一件事情，熬夜以后也会让你的一日三餐混乱，那么你的身体就会受到很大的影响，很多人在熬夜之后反而睡不着觉了。
晚上熬夜睡不着怎么办
熬夜以后睡不着觉，主要就是因为长时间的生活规律不正常，没有遵守大脑的自然规律，经常熬夜就会让大脑的睡眠功能异常，出现失眠的症状，这是心理行为的一个问题，不是生理方面的疾病，并不是你吃一些药可以解决的，建议大家在日常生活里面多注意自己的心理调节，改变自己的生活习惯，不要熬夜，也不要让自己在睡觉的时候想一些乱七八糟的事情。
熬夜以后睡不着觉，大家可以选择一个舒适的睡眠环境，睡觉的时候一定要让睡眠环境清洁和干净，卧室的湿度最好能够保持在18℃和20℃，尽量保持卧室的冬暖夏凉，房间里面的空气也不能够过于干燥，保证卧室的空气流通，睡觉之前记得把窗户开一下透透气，也应该要选择舒适的床上用品。
还应该有让大脑彻底的放松，睡在床上之后，大家试着放松自己的大脑，让自己的呼吸平稳，集中精力，让思想集中在一个方向上面，慢慢的放松自己的身体和心理，这样可以帮助你更快地入睡，选择舒适的睡觉姿势，也可以让你快速的进入睡眠，睡觉的时候，不要强求，只是如果习惯左侧睡，可以把以左脚和左臂弯曲，伸直右腿，如果习惯右侧睡的.姿势，那么就可以相反，也可以采用仰卧的睡姿，对于脊柱的健康有着一定的好处。
熬夜会对身体造成多种损害：
●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
