导语：跑步是目前最受欢迎的一项运动，通过20~30分钟的运动，就能够起到减脂、塑性、消除烦闷情绪的作用。但是夏天气温较高，在跑步的时候有些地方大家务必要清楚，下述这几点大家一定要知道，一起来看看吧！
1、关注身体反应
在跑步过程中，我们要学会监测自己的身体反应，因为在发生意外事件之前，我们的身体都会发出“警示”，因此如果大家感到不舒服，应该立即停止运动。比如说头晕、恶心、视线模糊、胸闷等情况，可能是出现了脑供血不足的现象，大家应该重视。
2、跑步服装要清凉透气
想要畅快的跑步，大家也要选择正确的服装。很多人喜欢穿着棉T去跑步，但是这种材质的服饰有一个缺点，那就是不透气，跑起来大家会感觉很难受，仿佛身体的热量散发不出去。这个时候我们就要注意，我们选择的衣服一定要轻薄透气，鞋子一定要轻盈有弹性，这样大家跑起来会更轻松。
3、注意补水
夏季跑步是容易脱水的，在高温条件下运动，我们机体会大量排汗，如果不及时补水，就可能导致体内环境失衡，因此大家要适当补充水分。建议在每10~20分钟就补充一下水分，量不用太大，100~200ml即可，与此同时，补水还有一个好处就是能帮助我们降低体温，从而能让我们跑起来更加舒适.
4、速度不要太快
在跑步的时候，总会有一些人跑的飞快，但如果大家不是专业运动员，建议还是跑慢一点的。夏季跑步本来消耗就比较高，在这种气温下，我们的心脏会有很大的负担，因为我们需要运动更多的血液到表皮，帮助散热，因此大家的心率肯定也会增加。
如果这个时候跑的太快，心率肯定会继续增加，因此容易导致危险的发生。所以大家在夏季跑步时，速度不要太快，慢速度跑也能起到健身的作用，而且比快跑更有效！
到了夏天，我们的基础代谢会增加，这就意味着这是减肥的好季节！但是大家也要注意，夏季跑步不能盲目，一定要有计划的进行，才能避免意外发生。
结语：
夏季跑步应该注意什么？我想看了本文大家应该都非常清楚了，我们在跑步时要关注自己的身体反应、要选择清凉透气的服装、要注意补水、要保证休息时间、要控制好运动的速度。只有这样，我们才能更健康的去跑步。如果大家喜欢本文，欢迎点赞收藏哦，如果大家有什么好的建议，也欢迎在下方评论哦！
