健康生活 权威发布
膝盖，
人体力气最大的关节，
它还好吗？
膝盖疼痛反复发作，
该怎么办呢？
护膝还是伤膝，
自己说了算。
周一至周五全天出诊
膝关节有话说
我是膝关节，作为人体最辛苦的关节，平时可没少出力干活。当人们站起来的时候，我承受着来自整个体重的压力，走路的手承受的压力是体重的两倍。俗话说，上山容易下山难，下山承受的压力是体重的4倍，蹲下和跪下就飙升到8倍。我是真不容易啊...
我真的很累~
01
为什么“人老先老腿”？
1、膝关节疼痛和年龄有关
年轻人代偿能力，抗负荷能力强，所以一般的劳累是可以承受的。所以，膝关节疾病多发于40岁以上的中老年人。
2、膝关节疼痛“偏爱”女性女性多发膝关节疾病，绝经期以后的女性更为常见。因为绝经期女性的雌激素开始衰退，韧带开始失稳，膝关节抗负荷能力下降。而男性的肌肉的力量较强，所以膝关节的发病率要远远地低于女性。
3、受凉会损伤膝关节膝关节周围的肌肉都非常薄，血供一般都比较差，受凉后韧带和肌肉的供血不好，会引起损伤。
4、外伤、腰部等其他疾病
运动外伤也有可能造成膝关节疼痛，腰椎间盘老化和病变也会引起膝关节疼痛。
02
走路姿势不当 当心损伤膝盖
O型腿：膝关节内翻，使人体力线发生改变，膝关节内侧间隙承受的负荷压力大于正常，长时间的失衡，引起膝关节内侧间隙变窄或者关节功能退变，最终可能会发展为膝关节骨性关节炎引起疼痛。
X型腿：膝关节外翻，使整体力线发生改变，膝关节外侧间隙的负荷压力大于正常，长时间的失衡，引起外侧间隙变窄或者关节功能退变，影响健康。
测一测
生活中，我们能从磨损的鞋底儿看出骨骼或关节疾病的征兆。
1、找一双自己经常穿（穿了超过3个月的）
2、反过来看看鞋底
3、看磨损最厉害的位置
1、鞋底内外侧磨损
外侧：如果两只鞋都是外侧磨损比较厉害，那么多半可能是因为走路双脚呈内八字，两侧膝关节向外分离，导致小腿向内弯曲（膝内翻，俗称“O”型腿）。这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧，同时增大膝关节内侧的压力，时间久了可能会加重“O”型腿，引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损，引发关节炎。
内侧：如果两只鞋都是内侧磨损比较厉害，那么多半可能是因为走路双脚呈外八字或扁平足，或两侧膝关节向里靠拢，导致小腿向外弯曲（膝外翻，俗称“X”型腿）。这种走路方式容易导致踝关节扭伤和损伤，膝关节长期受力不均还会导致外侧半月板损伤以及软骨磨损，引发关节炎，时间久了会加重“X”型腿。
轻微的八字脚及膝内、外翻，不会对骨骼产生很大的影响，可长期这么走路，不仅费鞋还会让腿部肌肉很“累”，也不美观，可以试试用下面的方法来纠正。
2、大脚趾外侧磨损
大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，可能是先天造成的，也有可能后天逐渐形成并加重，比如脚尖内侧长期朝下用力造成，如久坐，经常穿高跟鞋等。拇外翻很容易造成鸡眼、老茧。症状较严重的，穿鞋时大拇趾内侧会经常感觉疼痛，此时可能需要手术治疗。
3、两边磨损不同 （不对称）
如果只有一只鞋的鞋底磨损非常严重，说明走路时两只脚承力不一样大，俗称“长短腿”。造成长短腿的原因可能是先天的，也可能是后天脊柱侧弯、骨盆倾斜造成的。另外，当一侧下肢受伤后，会有意避免受伤一侧用力，形成保护性跛足。要注意跛足一旦成为习惯还会导致腰椎变形。
4、鞋底整体磨损（中间部位）
有扁平足的人足弓非常低，甚至没有足弓，出现后足外翻，走路时脚底内侧或整个脚底会直接接触地面，鞋底均匀受力，导致鞋底中间位置也出现磨损。
注
意
一旦发现走姿异常，
比如说O型腿或者是X型腿，
要及时的去纠正。
纠正腿型去喽~
03
腿疼该怎么治疗呢？
针灸：中医认为，关节炎是由于风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛。针灸可以解痉通络，活血化淤的功效。
一般选取足三里、犊鼻穴、阳陵泉、阴陵泉穴。
针刀：主要是松解膝关节周围的软组织，调节它力的平衡。
中药外敷：把疏筋通络，活血的中药敷在关节上，也可以很好的缓解关节痛。
艾灸：有温通气血，祛风散寒的作用。
04
如何保护膝关节
年轻的时候就需要保护膝盖，避免膝盖着凉；从天气和饮食上都要提到运动时更要注意度和量，少做负重运动，要量力而行；运动前一定要注意热身，运动完了要拉伸。
腿脚倍儿灵活~
太原广播电视台经济生活频道
《健康时间》
《我的膝盖我做主》
8月11日 18：00
8月12日 08：00 12：00
栏目热线：5676038
可点击公众号 “节目回放” 收看近期节目。
太原广播电视台经济生活频道《健康时间》
有健康问题找《健康时间》首播：18:00 重播：8:00、12:00点击‘阅读原文’观看健康直播
