随着跑步越来越流行，受到越来越多人的喜欢，一个随之而来的问题也越来越多地被提及：跑鞋怎么选？
对于新手来说，面对市面上数不胜数的跑鞋款式，看都看不过来，别说挑一款合适自己的了。
出于品牌效应，我相信不少刚入坑的朋友，第一双跑鞋选择的就是耐克或是阿迪达斯的。毕竟这么大的品牌，肯定有质量保障。
但是跑鞋只要选耐克阿迪，就不会错了吗？或许，从一开始就已经选错了呢？
新手挑选跑鞋，不能只冲着名气大就去的。
我不是说耐克阿迪的跑鞋不好，而是对于新手来说，你首先要知道你需要的是什么，再去做选择。
一般来说，新手还没有对跑步足够了解，对技巧的掌握以及自身的力量训练，并没有达到一定程度。
所以这个时候，更多的是需要考虑到跑鞋的保护性。比如缓震、支撑，是否能针对内外翻情况进行矫正？
对了，很多新人甚至连什么叫内外翻都不知道，我在这里科普一下：内旋不足(内翻)者
跑鞋磨损大多于外侧。
如果将跑鞋置于平面，可能会发现向外倾斜状况。正常内旋者
跑鞋鞋底会从大拇指到脚后跟呈现S型磨损。
如果将跑鞋置于平面，应不会发现倾斜状况。过度内旋(外翻)者
跑鞋大多磨损于脚跟内侧、前脚掌，尤其大拇指。
如果将跑鞋置于平面，可能会发现向内倾斜状况。
只有了解自己的脚，你才能选对合适的鞋。
假设一个足内翻的朋友，选了一双带内侧支撑的跑鞋，这不是瞎搞吗。
好，到这里我们已经知道如何判断自己是内翻还是外翻了。那么接下来，就是针对性地挑选跑鞋了。
不过在内外翻的基础上，我还需要强调一点的就是——大体重跑者，特别是BMI指数很高的，请直接选择机械减震方式的跑鞋，因为一般材料减震方式的跑鞋，它的缓震极限不够你用的。
（*非要选材料减震的跑鞋，那只有Asics的Nimbus、Quantum能达标了，GEL的缓震确实强大）
机械减震，美津浓一直是典型的代表
新手跑者根据自己的内外翻情况，可以选择针对性的跑鞋。
内翻的，可以选择缓震系跑鞋；外翻的，则需要稳定系跑鞋，也有叫支撑系的；正常足，哪双顺眼你就选哪双吧。
像缓震系的跑鞋，Nike有Vomero（Vomero现在的中底已经换成了react）；Adidas有Boost（还是建议用来慢跑，配速boost真不配）；Asics有GEL（但需要注意的是Asics的支撑跑鞋也会有GEL，别出现刚才说的“足内翻的选了内侧支撑”的情况）。
但是说到稳定系跑鞋的话，Nike这两年偏向于做竞速鞋了，对支撑稳定这方面的研究不能说放弃，但肯定是被搁置了。
阿迪的话，感觉Adizero还挺不错的，就是价格“美丽”了点。
新手选跑鞋，千万不能跟着别人走，也不能跟着价格走。不能存着“最好的就是最贵的”这种心态，要结合自己个人的实际情况，适合的才是最好的。
如果身边有比较懂这方面的朋友，那么请他帮忙出谋划策，也是一个稳妥的办法。
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