“压力与文明本身一样古老。古代的圣哲明白纷乱的日常生活对身心的影响。瑜伽帮助心灵摆脱混乱,让你用平衡的心态面对压力的后果。”
—《艾扬格瑜伽》
分享5个瑜伽经典动作
帮助我们舒缓压力
1,下犬式
从婴儿式开始,脚尖回勾
双手推地,将坐骨拎高
脚跟向下踩,腿很紧可以微屈膝
眼睛看向膝盖,保持8个呼吸
2,站立前屈
双膝分开与髋宽,脚尖指向正前方
双手扶髋,吸气,向上延展
呼气,从髋部折叠向下,头部放松
双手放在脚两侧,保持8个呼吸
3,鹰式手臂
跪姿,臀部坐在砖块上
双臂伸直向前,与垫面平行
屈手肘,小臂交叉,双手合十
保持8个呼吸,交换手臂上下位置
4,坐姿脊柱扭转
双腿向前伸直,屈右膝
右脚放在左臀外侧,左腿屈膝
左腿与右腿交叉,左手撑在臀部后侧
右手屈肘,右大臂与左大腿互抵
身体向左侧扭转,保持8个呼吸,换边
5,倒箭式
靠墙坐立,将双腿放在墙壁上
双腿伸直向上,臀部靠近墙壁
双手放在身体两侧,闭上眼睛
保持3分钟
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