近日，商丘市教育局公布了商丘市中招体育考试拟考项目和评分标准。
商丘中考项目：
必考项目：中长跑（30分）、跳绳（20分）、立定跳远（10分）；
选考项目：篮球、足球二选一（10分）。
满分和郑州中考体育是一样的，共计70分。
在中考，因为疫情的原因，河南省所有地市中考的体育都取消了，，恢复中考体育及理化生实验操作的考试是势在必行的！
各地市中招体育和郑州市的相比，主要就是个别体育考试项目及项目确认方式的差别。
拿商丘的来说，大部分都是必考项目，只有一个篮球足球二选一，但是郑州市的属于必考+摇号+自选的形式。
郑州中考体育项目摇号结果确定：立定跳远+篮球运球！
必考项目分值20分；素质类一分值14分；素质类二分值14分；技能类项目14分；体质与健康过程管理8分。
每年中招体育摇号时间是安排在12月份进行，到时候会有教具电视台直播，家长和老师可以申请进行摇号过程的监督！
郑州中考体育摇号过程
12月20号上午10点，在郑州教育电视台演播厅，郑州中考体育项目摇号结果确定：
首次抽号确定统考素质类二(立定跳远、掷实心球)；第二次抽号确定：立定跳远为统考项目；第三次抽号在技能类项目（篮球运球、足球运球）中抽号确定篮球运球为统考项目；选考项目由考生在素质类一（50米跑、一分钟跳绳）项目中选择自己擅长的一项。
抽签人员组成：郑州市人大代表（6名）、政协委员（6名）、市教育局代表（6名）、教师代表（10名）、学生代表（10名）、家长代表（60名）、新闻媒体代表和郑州市公证处人员组成。其中，学生代表由教师代表在本校初三学生中选取，其他代表由市人大、市政协、市教育局选派人员参加。
因为中考体育由于疫情影响，全部进行了取消，目前能够参考的还是郑州体育考试评分标准
长跑是各地市必考项目，篮球运球和足球运球各地市也都是属于二选一，其他考试项目基本集中在跳绳、立定跳远、掷实心球、座位体前屈上，个别地市会有引体向上、少林拳、太极拳、仰卧起坐的考试项目。
体育考试都是在中招考试之前进行，比如郑州市体育考试在4月份进行，所以体育训练基本上进入初三就要系统开始了，有的家长会让孩子在初二的时候就开始进行身体素质上的提升，毕竟体育成绩想拿个满分，不是一朝一夕就能速成的！
河南省各地市中招体育考试项目
中考体育锻炼避免受伤的几点注意事项
-01-常见的运动伤害
扭伤：通常是发生在关节韧带，容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。
拉伤：通常是发生在肌肉，容易发生的地方是大腿与小腿。
撞挫伤：全身都会发生，只要被撞到都算，严重时皮肤会黑青。
上述都属于急性运动伤害，可以很明确地知道是什么时候发生，且可指出受伤部位。
-02-“中考体育”锻炼的几点注意事项
①中考体育是中考科目之一，体育锻炼力在平时，尤其是考试前的几个月要加强锻炼，进行强化训练。这样会锻炼肌肉，增强体质。
②在体育训练中要注意科学训练，按照老师教的方法，注意动作科学规范，比如实心球的投掷，如果动作要领掌握住的话，会比单靠力气而没有技巧好得多。1000米、800米长跑就是锻炼耐力，通过锻炼长跑也可以促进立定跳远的成绩提高。
③在考体育之前避免剧烈训练。如果还有一两天就考试了，这个时候就不要剧烈运动，不要强化训练了。因为这样如果造成扭伤、摔伤的情况下会造成不必要的麻烦。
-03-学会紧急处理方式
保护：把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次的伤害。
休息：受伤的部位需要复原的时间，特别是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度的动作将伤势扩大。注意：休息的地方可以是场边，也可以是休息室（如果是室内的话），记得及时补充水分。
冰敷：刚受伤的时候会一直流血，冰敷可预防患部肿胀以及止痛，避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题，更常见的是限制关节活动度，进而造成积液等严重的后果。
压迫：在患部上加压防止肿胀，压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固，达到止血的效果，就像把一个正在喷水的水管压扁，让他水流量减少，如此可以有效减少受伤部位的恶化。
抬高：最主要的功用为减少肿胀的发生，将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏，不会卡在受伤的部位造成肿胀，且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。注意：患部抬高时高于心脏即可，因为充氧血是动脉运送，动脉运动的力量来自心脏，所以即使患部抬高养分仍是可送达，如果是脚受伤，睡觉前可以在脚下垫个枕头，让脚部稍高于心脏，早上就会明显舒缓许多。
以上为运动伤害的急性处理，把握这五个原则就能有效降低伤害，但如果遭遇严重的伤害，要即刻拨打120！由紧急医疗救护人员处理！
想了解更多精彩内容，快来关注姚哥说教育
