踮脚尖是在我们日常生活之中都可以做的一项运动，经常坚持踮脚尖可以给我们的身体带来不少的好处，那么具体都有哪些哪？今天我们就一起来了解一下这个问题吧！
踮脚尖可以给我们身体带来哪些好处哪？
1、增强身体腿部的力量：在我们的生活之中，如果可以长期坚持踮脚尖的话，可以有效地增加身体腿部的力量。现代人很多人都处于长时间久坐不动的状态之下，这样一来就非常容易会导致脂肪在身体的下半身进行堆积，并且下半身的血液循环也会开始变差。
通过踮脚尖的这项运动，可以有效地改善身体下半身的血液循环，让身体腿部的力量可以得到很好的锻炼。
2、稳定身体的脚踝：踮脚尖是一个比较简单而且易做的有氧运动，不仅仅对于我们的身体的心脏和心血管的健康有一定的好处，还可以锻炼到我们身体的脚踝。
可以避免静脉曲张和稳定身体的踝关节，可以在一定程度上面避免膝盖出现一定的损伤。很多的老年人膝关节不好，可以尝试着做以下踮脚尖的运动，也算是一个非常不错的选择。
3、预防痔疮：
踮脚尖对于预防痔疮也是很有好处的，因为我们处于一种站立状态的时候，就会不自觉地夹紧身体的臀部。踮脚尖的时候也同样是的，肛门之处的肌肉会进行一定的收缩，我们身体的直肠静脉的血液会做回流的运动，可以有效的改善以及预防痔疮的问题。
4、瘦小腿：如果当我们在踮脚尖的时候，身体小腿肌肉其实也在进行收缩的运动，处于一松一紧的交换状态之下。
在这个过程之中，或许就会挤出大量的血液，可以有效的促进以及加快身体小腿的血液循环以及肌肉的拉伸。而且，对于女性而言，通过这个拉伸运动可以有一定的燃脂类效果，或许可以起到比较好的瘦小腿的作用。
5、改善身体肾脏的功能：
我们在踮脚尖的时候，主要就是前脚掌用力，前内侧脚掌以及身体脚趾可以起到一定的支撑作用。
从身体的肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果刺激到线的另外一头，同样也就是脚尖。这样一来我们身体的肾脏也就会受到一定的刺激，或许可以起到非常不错的补肾的效果。
所以，踮脚有种种的好处，现在我们就给大家推荐几个垫脚的运动方式：
1、踮着脚尖走路，顾名思义踮脚尖走路其实就是踮起脚尖用脚尖支撑我们的身体来回进行走动。可以向前走，当然也可以向后倒着走，保持我们身体的平衡以及稳定，双手叉腰或者是抬起双手形成一字与地面相平行。每一次保持15分钟左右，持续30分钟就可以达到运动的效果。
2、坐着踮脚尖，坐在椅子上面，上身挺直，脚尖绷直向前抬，吸气慢慢的抬起自己的双腿，呼气则是慢慢地放下自己的双腿，保持五到八个左右的呼吸，重复八组。
3、仰卧勾脚踝，仰卧于垫面上面，双手平放在身体的两侧，掌心则是向上的，吸气双腿并拢脚尖开始向前，绷紧脚背脚踝回勾，双腿要有一定的拉伸感。保持五到八个左右的呼吸，重复八组。
有的时候自己写文章，一坐就是四五个小时都不带动的，就会起身踮下脚尖，配合一组深蹲，活动一下筋骨来缓解自身的疲劳。
虽然说踮脚尖可以给我们的身体带来不少的好处，但是在踮脚尖的时候同样也有不少的注意事项：
首先，在我们的生活之中需要避免长时间地去踮脚尖，运动还是主要以适量即可。每天坚持10分钟左右的踮脚尖即可，如果过长时间踮脚尖的话，或许会导致身体小腿的粗壮；
对于一些行动比较不便的老年人们来说，踮脚尖的时候还是需要注意做好防护的措施，避免摔倒；
还有就是踮脚尖其实也和其他的运动是一样的，一定要长期坚持之后才可以看到好的效果，三天打鱼两天晒网是起不到任何效果的；
一些患有重度骨质疏松的老年人，不建议选择这项运动去进行，因为这非常容易会出现身体骨骼的损伤。
