天气逐渐的变冷，对于很容易手脚冰冷的人而言，也会觉得比较难受，不管带多少手套，穿多少袜子，都没有办法改善，除了手脚冰冷之外也会觉得全身没劲，睡眠的质量也会受到影响，手脚冰冷主要是因为血液不循环所导致，要想改善这类情况，那么最好的一种方法也就是选择多运动，通过多运动也会有着更好的一种效果。
很多人都会说，本来就特别怕冷，如果在寒冷的季节选择外出运动，根本就没有办法接受，其实运动也并非一定要选择外出，比如可以选择在家练习瑜伽，如果存在气血不畅的现象，多选择练习瑜伽也能够达到缓解的作用，比如下面的这几组动作具有促进血液循环的效果，可以有效改善手脚冰凉，所以千万不要忽视，在你坚持练习之后就有好的作用。
幻椅扭转侧伸展式
通过半蹲扭转身体的动作，能够有效达到锻炼双手臂，锻炼双腿的效果，而且还可以有效促进血液的循环，达到通畅气血的作用，有效改善体质，缓解手脚冰冷。双手扶在髋部，臀部保持下蹲，两只手在胸前合十，上身朝右侧扭转，双臂逐渐打开，眼睛始终看着上方的手指尖，感受背部的伸展，肩膀向后打开，膝关节不可以超过脚尖，坚持3~5个呼吸。
手支撑腿伸展式
通过双手支撑，在地面上可以有效提升手臂的力量，更具有促进双腿血液循环的效果，缓解手脚冰冷。直接坐在地面上，两只手支撑在双腿的内侧，将两膝放在两臂上，将整个身体逐渐抬起，臀部逐渐离开地面，两脚可以逐渐往上抬高，始终保证大腿紧扣手臂，双手逐渐伸直，坚持30秒到60秒。
孔雀式
这是一组高阶的力量型动作，就是因为运动量比较大就能够通畅气血，更具有促进血液循环的效果，能够有效改善手脚冰凉。反向手臂直接支撑在瑜伽垫上，大臂和地面之间保持平行，让两侧的腹部压在两边的手肘上，虎口直接压在地面上，启动身体的核心，用手肘来支撑核心，手臂相互靠拢，两腿往后方伸直，等到身体平衡之后，双腿逐渐离开地面。
趾尖伸展腿式
这种姿势具有提升平衡力的效果，能够有效促进血液的循环，左腿逐渐抬起和地面保持平行，身体在下蹲的同时，将右脚跟抬起，右侧的臀部可以坐在右脚跟上，两只手在胸前保持合掌，右脚找到身体的稳定，然后选择挺直腰背，坚持30秒到60秒，可以重复练习，练习过程中要点一致。
肩倒立式
通过这种锻炼就拥有很多的好处，而如果新手并不会完成手倒立式，也可以先练习这种动作，通过身体倒立能够有效促进血液循环改善，因为气血不畅所引发的手脚冰冷。双手放在身体两侧，进入到平躺的姿势，背部不离开地面，双肩下压，将双膝弯曲，然后将臀部逐渐的抬高，两只手放在腰部的两侧，双腿向上伸直，和地面之间呈垂直，注意不应该把压力放在颈椎上，坚持30秒到60秒。
树式
这一个练习的动作就能够有效增强身体的稳定性，具有提高身体平衡能力的效果，而且还能够锻炼到胸部的肌肉，背部的肌肉，使得髋关节能够放松，具有灵活的髋关节，对于经常性久坐所形成的不良姿势也可以达到纠正的效果，同样也可以达到通畅气血的作用，有效缓解手脚冰冷。直接站立在瑜伽垫上，将左脚抬起，双手可以直接抓住左脚，把左脚拉起直接扣在右侧的腹股沟，双手可以在胸前合掌，坚持30秒到60秒。
