坐角式瑜伽能够最大限度的活动髋部，促进骨盆区域的血液循环，对于保养骨盆有着很好的效果。
首先做调息，选择舒适的坐姿，调整一下坐骨，双手放在双膝上，放松身心，享受呼吸带给身体的享受。
分解动作
1.首先让坐骨坐到垫子上，调整坐骨，然后将双腿打开，脚尖回勾，手指尖点地，放到会阴的前侧。
2.吸气时让头顶带动脊柱向上延展，呼气时髋部折叠，胸腔带路向前伸展，试着让手肘放到地板上。
3.再次吸气时让头顶带动脊柱伸展，试着双手去找双脚大拇指，勾住双脚大拇指，呼气时把身体向下沉，让额头去找地板。
4.再次吸气时抬头，呼气时松开双手，手指尖点地，缓慢的将身体推起来，手放到膝的内侧，将双腿慢慢的并拢、向前伸展，放松。
每天三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。
