随着生活水平的提高，现在肥胖的人群越来越庞大。据艾媒数据统计，我国肥胖的人群达到2.9亿，减肥与健身也越来越成为人们茶余饭后的谈资。
数据来源：艾媒网
那怎样才能减肥呢？目前市面出现让人眼花缭乱的减肥产品，比如抽脂，减肥茶，减肥奶昔等等，使用这些产品有些可能有副作用，体重减下去之后也容易反弹。那怎样才是科学正确的减肥的方式呢？人每天摄入的热量小于消耗的热量就能够减肥啦，只要减少摄入，增加运动就能够减肥了，就是那么简单。
增加运动就可以增加消耗，那有氧运动可以吗？首先我们需要弄清楚，什么是有氧运动呢。在这里笼统的说一下吧，生活中常见的慢跑，游泳，运动时需要氧来长时间持续供能的都属于有氧运动。健身房中的器械，短时间强度高爆发高需要无氧供能的就属于无氧运动了。生活中我们大部分人还是会选择跑步或者游泳来锻炼我们的身体，那有氧运动可以减肥吗？
首先可以告诉大家有氧运动是可以减肥的。当我们进行有氧运动时，身体首先会消耗我们体内的糖原来为我们提供能量。随着时间的增长，体内的脂肪开始燃烧供能，短时间的有氧运动只会消耗糖原并不会燃烧我们的脂肪哦。研究表明，当我们有氧运动进行至20分钟以上时脂肪才会开始分解，所以我们想减肥的话，每天的有氧运动大概要持续一小时以上才比较有效果。你学到了吗？？？
