冬季如何晒太阳才正确?
冬天气候冷,晒晒太阳可以驱散寒气,让人体变暖。但是你知道冬天晒太阳也是有讲究的吗?晒太阳有什么禁忌吗?冬天要怎么晒太阳最好呢?下面就让小编带大家一起来了解一下吧。
冬天气候变冷,不管是南方北方,很多人都喜欢出去外面晒晒太阳,用来驱散体内的寒气。中医学上讲究”春生夏长,秋收冬藏“,冬季主藏,以至于阳气内敛,因此容易受到风邪的侵袭,特别是体质较弱的老人和小孩,这个时候就可以通过晒太阳来维持体内阴阳平衡,对预防流感和骨质疏松大有裨益。
冬天晒太阳有什么好处?
一般来说,冬天人们户外活动减少,免疫力下降。晒太阳可以促进人体的血液循环,提高造血功能,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能,紫外线对病毒的杀伤力极强,有利于预防流感。另外,阳光中的紫外线照射到人体皮肤后可将人体内的为维生素D3转化为维生素D,有利于吸收钙、磷,对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症有很好的疗效,另外,维生素D可以促进儿童的骨骼增长,对儿童增高有一定的增强。所以儿童和中老年人可以多晒太阳。
但是,凡是都要有所讲究,晒太阳也不例外。
冬天如何晒太阳最好?
一、冬天晒太阳最好的时间
冬季一天之中,有两个时间段最适合晒太阳:上午以7时-10时为宜,这个时候太阳光中所含有的红外线最强,紫外线偏弱,容易带给人温暖但是又不容易晒伤,可以活血化瘀,促进人体的新陈代谢。下午以4时-5时为宜,这个时候的X线多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,有利于骨骼的正常钙化。要谨记,任何季节中,上午10-下午4时之间紫外线的光线最强,特别是中午12时-下午4时之间,忌长时间暴露在太阳光下。人体一天大概晒30-40分钟的太阳即可。
二、冬天晒太阳的.部位
冬季天气寒冷,手脚容易发亮,可以多晒晒手脚驱寒,对关节有利。还可以选择晒背部,可以驱除脾胃寒气,对改善消化功能、疏通背部经络有很好的疗效。如果不想把脸晒黑的话,可以选择戴帽子和太阳镜,或是直接只晒需要驱寒的部位即可。
三、冬天晒太阳穿什么最好
冬天晒太阳注意不要穿太多衣服,也不要挑选黑色衣物,最好穿红色的衣物,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。另外,隔着玻璃晒太阳没有补钙的效果,所以最好不要隔着玻璃晒。
四、冬天晒太阳吃什么最好
冬天晒太阳时要注意多喝水,补充失去的水分,同时应该多补充维生素C,对预防斑点有好处;另外,晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
温馨提示:晒完太阳不宜立刻进屋,记得及时添衣,避免遇冷受寒。如果在晒太阳期间出现头昏、目眩、头痛、心慌、皮肤发红的情况,要立即到阴凉处休息,饮用一些淡盐水,或用温水擦身等。