中考家长都知道今天是什么日子吧？
没错！就是中考体育开考
小编实在是太好奇
所以也去了一个考点瞅瞅
考试时间是5月7—10日，最后还是要根据天气来做调整，如果有不可抗力的天气变化，可能会延缓考试。不过暂时来看，天气预报显示这几天的天气都不错。
一到现场，小编就被震撼到了！校园外的栏杆边围了一大帮家长啊...
由于考点外面都被挡上了，家长们纷纷爬上了栏杆，这身手，小编佩服！
唉，站着太累，有家长自备了小板凳，坐着看！
再备点水，来场持久战！
话说，大爷，您把孙女的小敞篷车抢来不太好吧~
中考体育跳绳、立定跳远、坐位体前屈在室内进行，前掷实心球、足球运球绕标志物、耐久跑是在室外操场进行。 小编也进不去，只能和家长一样，在外面逛了一圈，看看室外的考试项目。
小编瞅着家长们看的认真，自己也上去瞧了瞧，夹缝中拍了几张照片~孩子们正在进行耐久跑。
嘿咻！加油！同学们全都能得满分！
有位108的家长和小编说，儿子的体育不太好，平常练习的时候能得个10分左右，自己担心，就跟着过来看看。家长还说了一句让小编印象深刻的话：为了这16分，孩子仿佛上刑场一般。嗯...很形象了。
还有一位女孩的家长告诉小编，孩子的考试成绩不错，体育也不错，除了耐久跑还选了体前屈和跳绳这两项。平常练习的时候，几乎接近满分，本来这次中考体育不准备来陪着了。
但人算不如天算，在考试前不久，孩子练习体前屈的时候，不小心拉伤了腿，休息了一段时间，伤好后还没等继续练习就开考了，担心体育拉分，只能跟过来看看。
唉，这家长和孩子都不容易啊。不过小编还是相信，孩子们都能取得一个好成绩！加油！祝考生们都取得满分！
再一次为其他即将考试的考生们送上注意事项！（仔细看，超有用）
耐久跑
中长跑，采取站立式起跑，起跑过程中，前面有一条起跑线，身体任何一个部位不能超过起跑线。测试过程中，不要出现两个人相互拉扯、相拌的情况。
1、保持正确的姿势，减少疲劳。跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到 85°左右，要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动。
2、用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。呼吸节奏应该与步伐密切配合，前 400-500M，呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸。
3、保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
坐位体前屈
1.坐位体前屈考试前尽量利用空间做一些准备活动让身体活动开，髋关节肩关节都要活动。能让身体微微出汗最好。
2.身体要放松，尽量不要憋气，把气吐出去。肩关节要拉开，手指要伸直。
3.不要留长指甲，如果有长指甲考务员会要求你剪掉的。
提醒考生注意的是，到了考点听从老师指挥，应脱鞋，双手同时推动游标，不要突然发力，应匀速向前推动，在测试过程中，双腿不要弯曲。最后，千万要小心，别拉到筋，不然会影响后面的耐久跑。
前掷实心球
两种投法，不要踩线，不要有助跑，球要经从头上方，双手持球掷出。
1、握球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定
2、姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆：一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、发力：预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
跳绳
1.跳绳手柄只记录一分钟跳绳数，超出一分钟不计数。考虑到考生起跳时间不一致，为保证考生都跳满一分钟，人工司令员延迟5秒发出结束指令。多跳五秒不计数。
2.每个考生手柄是独立的，考生开始跳，时间倒计时。
3.考生考试前一定调好绳，绳的长短一定要稍微长一点，而且注意绳不要拧紧。手柄低端因调绳多余的一段如果觉得碍事，可以示意考务员用白胶布粘上，就没有任何问题了。
4.一定熟练掌握跳绳的白色卡扣的打开和扣上。
5.跳绳原则先慢稳，然后快。保证前30秒和后30秒的节奏。
足球运球绕标志物
1.考生需要绕过五个杆四个空，注意不要犯规。考试连续测试两次，记录最好一次。
2.两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会。仍然犯规者，考生该项成绩计0分。
3.足球过杆需要一定技巧，需要有一定的训练基础，才能够满分。
4.要想取得好成绩必须要学会几个基本技术运球、左右脚扣球，拨球。
立定跳远
考生应根据自己的实际情况站到其中一条线上，考试过程中，应该注意不要踩线，起跳线非常敏感，稍一触碰就视为违例犯规，还要计跳一次。另外不要有助跑。跳完后要从正前方走出去，不要从侧面走，更不要从后面走。
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
