关节痛咋缓解
河南读者林女士问：我今年58岁，近两年来，如果我进行了比较剧烈的运动，髋关节和膝关节就会痛，有时天气潮湿也会痛。医生说我是骨关节炎，还不是很严重，保守治疗为主，有什么办法缓解呢？
郑州大学第二附属医院骨科主任、教授陈清汉解答：骨关节炎，也称骨质增生、退行性骨关节病，是由于关节软骨随着年龄老化而退化引起的病变。关节的过度负担是骨关节炎最主要危险因素。其常见症状为关节疼痛，初期为间断性隐痛，休息时好转，活动后加重，晚期则出现持续性疼痛；有的还会关节僵硬，在气压降低或空气湿度增加时加重，一般持续几分钟至十几分钟；此外，一些患者还会出现骨摩擦音感、关节肿大、关节无力、活动障碍等症状。
对于症状不重的骨关节炎，非药物治疗是首选的治疗方式，目的是减轻疼痛、改善功能。可以从以下几个方面防治：
1.坚持锻炼，适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围肌肉更有力，使关节得到更强的支持，还可以让紧张的肌肉放松，缓解由于肌肉紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。但应注意，急性发作期不宜锻炼，以休息为主；运动强度应适可而止，以不引起关节疼痛为限度；应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。
2.改变生活方式，如通过控制饮食来控制体重。
3.避免过度使用关节，如尽量分担负重(用两只手拿重物)，使用大关节(如推门时尽量使用肩而不是手)，站立时保持良好的姿势。
4.保护患病关节，勿再损伤或活动过度，给关节足够的休息，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少爬楼梯。必要时，局部热敷也有助于缓解疼痛，促进恢复。
5.器械支持，减少关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等。6.物理治疗，增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引等。
患者还可根据关节疼痛情况选择药物治疗。用于骨性关节炎的治疗药物主要有非甾体类镇痛抗炎药如阿司匹林、布洛芬、外用非甾体类镇痛抗炎药（如扶他林乳胶剂）、关节腔内注射润滑剂（透明质酸）、镇痛药和中成药等。这些药物可以在一定程度上缓解患者的症状。如果关节退化引起剧痛或有活动障碍时，就要考虑手术治疗。▲
舌头发炎如何处理
广西读者赵先生问：我几天前舌头右后侧突然红肿、突起，有疼痛感，说话、吃饭都受影响。网络问诊说是舌轮廓乳头炎，开了些药。但我不太放心，请问这个病严重吗，能治好吗？
南方医科大学南方医院口腔科主任医师殷学民解答：根据您的描述，诊断为舌轮廓乳头炎问题不大，其原因多是维生素缺乏、内分泌失调、真菌感染、吃刺激性食物等，常表现为舌乳头水肿、充血、疼痛。
一般来说，通过消炎治疗和注意口腔卫生，在两周内可以痊愈。如果舌后缘红肿疼痛超过两周，特别是在红肿部位出现溃疡，就要引起重视，立刻到口腔科做进一步检查。▲
生命时报-05-26 第1417期第20版 作者：陈清汉
