相信你一定体会过坐在电脑前、看着日升日落、斗转星移、时间流逝、老板下班、然后……自己岿然不动的感觉。
这类人，有一个非常形象的称呼 ——「坐办公室的」。针对坐办公室的人群，我会提出一些健康方法。乍一听，是不是觉得我又要老生常谈，跟你说要多运动、别老坐着、避免「过劳胖」？毕竟办公室坐久了，肚子上的肉会一圈圈疯长，而因为工作忙碌，我们真的没多少时间去健身房，根本动不起来。
其实，久坐没你想的那么简单，除了有肥胖的风险之外，坐久还有很多危害。
比如你长时间坐着，腿部的血液流速减慢，大量静脉血淤积在小腿，可能会导致你的小腿浮肿麻木。
比如长时间保持坐姿，肌肉和韧带等组织的过度拉伸引发局部的酸胀痛，也就是我们常说的腰酸背痛。
再比如，久坐不动会使人体处于低代谢水平，影响人体内分泌系统功能，容易导致肥胖、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病等。
此外，还会增加腰肌劳损、 2 型糖尿病、心血管疾病等风险，甚至影响寿命。
总之一句话：久坐，伤全身！
听完是不是有点害怕？回想起自己从学生时代开始，一直到工作这么多年，无数个坐着不动的日子，觉得自己命不久矣？
别怕，接下来就教你解决方法。
首先，我给你提供的方法可不是你之前看到的那些。什么下班后跑五公里、每周去健身房多少次等等，虽然运动本身确实对身体好，如果你这样做了，一定会有助于你的健康。但我觉得，一个有自驱力的人，一定会主动进行身体管理，不需要我再过度强调。针对各位工作又忙又懒得动的人，今天我教给你的方法是非常非常实操的，不需要费劲折腾，日常就可以轻松做到。
首先，最简单的，就是椅子训练。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
