??6月5日，就是这样一个非常普通的一天，一则噩耗席卷中国足球。在加盟北京北控后仅4个月，科特迪瓦外援蒂奥特在训练中不幸晕倒，经抢救无效身亡，享年30岁。蒂奥特的意外令人痛惜，为什么身体强健的运动员这么脆弱？我们在运动中应该注意些什么？
什么是运动猝死
运动猝死是在运动过程中或运动后30分钟内发生突然的、非外伤性的死亡。运动猝死多发于19-35岁的青壮年或50岁以上的中老年人，其中，猝死的青壮年平常大多有体育锻炼的习惯，猝死时常在进行强度较大、时间较长的体育锻炼。
猝死的原因有哪些？
70％的猝死病例是因为冠心病，包括心脏病和心力衰竭。对于运动员来说，心脏性猝死的主要原因有肥厚型心肌病（HCM）、心脏震荡、冠状动脉异常和不太常见的冠状动脉疾病。在一般人群中，冠心病是心源性猝死的重要原因；不太常见的原因包括瓣膜病、肥厚型心肌病、二尖瓣脱垂。遗憾的是，这些疾病很少有警示表现，经常初始表现即为心源性猝死。据报道，在年轻成人中，高达20％的猝死病例是由于心肌炎。
1月，美国心脏协会（AHA）推荐成年人每周至少进行5次30分钟以上中等强度的运动，可以有效降低患心脏病和中风的风险。
死神来前的5大信号，不得不重视！
死神来之前是打过招呼的，身体会发出相应的信号，如果不重视不即刻调整运动强度让身体得到喘息，就很容易发生运动猝死：
1、胸部大汗
运动过度，前胸大汗，如伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号。
2、喘息气粗
是肺受损的信号，因为肺主气，管呼吸，肺气受损则气粗，应减弱运动量，以免肺部受损。
3、心率过快
如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来，表示运动强度过大，导致心率太快，心脏在超负荷运转，此时要逐渐停止运动。
4、恶心想吐
也是运动过度的先兆。
5、头痛
在活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，及时做神经、心脑血管系统检查
注意：当运动过程中身体发出以上信号时，一定要立刻停止剧烈运动，逐步放松，使人从运动到停止之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可使紧张的肌肉逐渐放松，让快速跳动的脉搏逐渐减慢、恢复常态，升高的血压也逐渐降至正常，从而减少炎症发生的机会，以防静脉血栓的形成。
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