失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
我是因为开学前有点压力,快睡着时心悸了一下,整个人就不好了,于是每天睡觉都会心悸,好崩溃,虽然每晚基本都能睡着,但还是会担心整晚失眠,于是就频繁地整晚失眠,医生看了我的失眠都说我最好用点抗焦虑药,我其实很纠结。
吃过安眠药,早期的时候,事实证明那是噩梦的开始,因为吃了两周发现不管用了,产生了耐药性和依赖性,光是戒掉安眠药就相当痛苦,真正从思想上完全戒断安眠药是我第一次去外地,一周忘记带了,生活又不规律,还要睡酒店,这些对我以前来说都好难克服,我那阵想反正如此了就豁出去了,不睡就不睡,累过头了自然就睡了,没想到居然几天睡得都不错,不过中肯地说,安眠药还是不要吃的好,但可以被一些药力不那么强的,其实是给到自己一些心理安慰,如果的确有重要事情或者几天完全没休息好,可以适当吃一颗,一个月不超过两颗,切记一定不要喝了酒吃安眠药。
那种不再恐惧与焦虑失眠的心态是在打卡过程中逐步想通的,但是这个顿悟是一个月时间的一个打卡积累,如果还没有得到这个瞬间,是因为积累不够,这些积累就是反反复复的过程中,变得不再那么恐惧失眠,而得到的,所以将反复将目前的极度恐惧视为好转的必经过程,这个经历是这样的:失眠,紧张失眠,为失眠而看病,有点好转但是依然紧张担心,失眠严重,心情抑郁,极度恐惧与焦虑 陷入长期失眠与焦虑中,开始找到大当家的方法,随着不断的打卡,有点心得。
恢复过程中,我经历了换工作,工作压力很大,但是依然再坚持着,有时候会因压力大半夜惊醒 ,但是不会恐惧失眠,因为我已经完全不再害怕了,内心对睡不好是平静的,之前还会担心,以后我会不会一直恐惧这件事,即使我的睡眠恢复了,一切的担忧都是虚幻的,包括担忧自己不会好了,好好生活,该玩玩,该上班上班,没有一定要做的事情,也没有一定会有效的办法,只有你自己的生活,才能帮助你。
这个过程中的心态:道理与经验都是别人经历了,走了很多路才领悟的,打卡了几周,觉得自己没有进步,就放弃了,就怀疑自己做不好了,那是不对的,应该体量大当家的付出, 我们才刚刚领悟一些,不可能做到别人一两年累计下来的效果,不要为难自己,欲速不达,一点一点地改变,接受他的缓慢,接受这个过程中心理的煎熬与痛苦,你要做的就是走正确的路,投入生活,等待时间磨平你的痛苦。