失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我是因为开学前有点压力，快睡着时心悸了一下，整个人就不好了，于是每天睡觉都会心悸，好崩溃，虽然每晚基本都能睡着，但还是会担心整晚失眠，于是就频繁地整晚失眠，医生看了我的失眠都说我最好用点抗焦虑药，我其实很纠结。
吃过安眠药，早期的时候，事实证明那是噩梦的开始，因为吃了两周发现不管用了，产生了耐药性和依赖性，光是戒掉安眠药就相当痛苦，真正从思想上完全戒断安眠药是我第一次去外地，一周忘记带了，生活又不规律，还要睡酒店，这些对我以前来说都好难克服，我那阵想反正如此了就豁出去了，不睡就不睡，累过头了自然就睡了，没想到居然几天睡得都不错，不过中肯地说，安眠药还是不要吃的好，但可以被一些药力不那么强的，其实是给到自己一些心理安慰，如果的确有重要事情或者几天完全没休息好，可以适当吃一颗，一个月不超过两颗，切记一定不要喝了酒吃安眠药。
那种不再恐惧与焦虑失眠的心态是在打卡过程中逐步想通的，但是这个顿悟是一个月时间的一个打卡积累，如果还没有得到这个瞬间，是因为积累不够，这些积累就是反反复复的过程中，变得不再那么恐惧失眠，而得到的，所以将反复将目前的极度恐惧视为好转的必经过程，这个经历是这样的：失眠，紧张失眠，为失眠而看病，有点好转但是依然紧张担心，失眠严重，心情抑郁，极度恐惧与焦虑 陷入长期失眠与焦虑中，开始找到大当家的方法，随着不断的打卡，有点心得。
恢复过程中，我经历了换工作，工作压力很大，但是依然再坚持着，有时候会因压力大半夜惊醒 ，但是不会恐惧失眠，因为我已经完全不再害怕了，内心对睡不好是平静的，之前还会担心，以后我会不会一直恐惧这件事，即使我的睡眠恢复了，一切的担忧都是虚幻的，包括担忧自己不会好了，好好生活，该玩玩，该上班上班，没有一定要做的事情，也没有一定会有效的办法，只有你自己的生活，才能帮助你。
这个过程中的心态：道理与经验都是别人经历了，走了很多路才领悟的，打卡了几周，觉得自己没有进步，就放弃了，就怀疑自己做不好了，那是不对的，应该体量大当家的付出， 我们才刚刚领悟一些，不可能做到别人一两年累计下来的效果，不要为难自己，欲速不达，一点一点地改变，接受他的缓慢，接受这个过程中心理的煎熬与痛苦，你要做的就是走正确的路，投入生活，等待时间磨平你的痛苦。
