大雪节气,不少人开始注重养生。在大雪时节,吃适当食物能够对身体起到进补的作用。下面就是小编给大家整理的大雪要吃的进补食物,希望对你有用!
大雪吃什么进补
1、饮食方面宜继续进补,多食羊肉、狗肉、猪肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、鲫鱼、鹅肉、核桃、栗子、白薯、海参、茄子、山药、橙子等。
2、中医方面要既温阳又养阴,以填精、滋血、补中、益气为主,如党参、人参、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首乌、冬虫夏草、当归、白芍、阿胶、黄芪、桂圆等药材。
大雪养生健康小常识
一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬季“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚:须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。
三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
四宜调神:冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动,如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。
五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
大雪时节如何饮食起居
衣:睡觉要穿得薄
外出要穿得艳 大雪时节虽然寒冷,不过睡觉的时候不要穿太厚的睡衣,这样反而会造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到寒冷;出门的话应更换防滑的鞋子或靴子,穿上色彩鲜艳的外套或雨披,引起行车司机注意,以保证人身安全。
食:药补过头不利新陈代谢
大雪是“进补”的大好时节,营养专家表示,大雪时节补养得当,来年就有很坚实的身体底子,有利于抵抗疾病的侵扰。但是,平时大鱼大肉吃过了的我们,在这个时节也不宜吃太过于油腻的东西,这样反而不利于身体的健康。
住:慎防电暖用品引发家居火灾
天气变冷,市民家中的空调、电热取暖器等家用电器使用频繁,如果疏于管理,易引发火灾。使用电器进行取暖时,一定要细查线路,注意防火。不能多个家用电器合用一个插座;一些家用电器不能长时间使用,如电热毯,否则容易使绝缘层烧坏,引起火灾事故。
行:出行速度要放慢 最好穿软底鞋
大雪时节天气寒冷,出行速度要放慢,无论是走路、骑车还是开车。此外,在选择鞋子方面也要有所注意。养生保健专家介绍说,摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素。老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多,年轻人则多是软骨组织挫伤。