最有效的减肚子方法是什么?MM们还在为腹部的赘肉感到困扰吗?下面小编就和大家分享最有效减肚腩方法,希望对大家有帮助!
最有效减肚腩方法一:
红薯减肥
吃红薯不仅不发胖,相反还能减肥、防止亚健康,通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
用刷子把红薯清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好
苹果减肥
苹果含有特殊的果胶成分,是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感。苹果还有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。
燕麦减肥
燕麦可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。
竹笋
竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。竹笋切块,用热水煮再捞起来过冰水,吃时拌入酱油等调味料即可。
番石榴
番石榴是一等一的减肥食品。其皮中含有丰富营养成分,所以吃的时候不要削皮。可以放入温水中10分钟,再用流动的水冲洗可以有效清除农药残留成分
芹菜
芹菜富含水分和纤维,含有能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品
香菇
香菇的菇蒂含有更高量的多样性纤维,再加上它含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的减肥食物。
最有效减肚腩方法二:
1、多吃番茄
很多女孩都属于“背影杀手”,从后面看是婀娜多姿,但从侧面看,就会凸出个小肚腩,出现这种原因往往是肠道内堆积太多毒素所致。
这个时候多吃番茄就是最好的减肚子方法,它里面的食物纤维可以帮助吸附肠道中多余的脂肪,将多余的油脂和毒素通通排出体外,从此再也没有小肚腩的烦恼咯!
2、伸展运动
通过有意识地伸展肌肉,进一步地提高锻炼腹部的效果。
(1)俯卧;
(2)双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身。3.保持这个姿势10秒钟。
3、加快走路速度
只要稍微把你的走路速度加快些,就可以多消耗肚子上将近四分之一的热量了,研究显示,减肚子最快的方法就是在整个走路快走过程中保持高强度,所以妹纸们不妨改为变速走,即慢走一段时间,再快走一段时间。
4、精油按摩
不想运动?那也行,给自己做做按摩吧,配合着一些瘦身精油,慢慢的按摩自己的小腹,不出多久你就能看到效果了。
看了最有效减肚腩方法