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焦虑症如何进行自我缓解

时间:2019-07-17 19:55:23

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焦虑症如何进行自我缓解

焦虑症的主要临床表现就是焦虑,一方面是精神上产生的与他所受到的刺激或者压力,另一方面是躯体上的焦虑。接下来小编为您带来了焦虑症如何进行自我缓解,欢迎阅读!

一、乐观的心态:

这对于焦虑症的调节是很重要的,当您没有自信的时候,不妨回忆一下自己辉煌的过去,或是想象一下您即将成功的景象,就很快的化解焦虑和不安,恢复自信。

二、幻想:

这也是缓解焦虑症的方法之一,您可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,正吹着凉爽的海风,听着海水拍岸的声音,也许就会有意想不到的效果哦。

三、肯定自己:

当焦虑情绪来临的`时候,您可以反复的告诉自己,“没有问题”,这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应,这样就能够慢慢的平复下来。

四、学会放松:

平时的时候,可以多做些运动,释放不良的情绪。到了周末的时候,可以开着车去兜兜风,或是去郊外散散心,尽可能的做些有益于身心的活动,抛开工作上的烦恼。

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