男女都会有湿气重的病症，而女性体质相对差，更易被湿气侵扰，男性体质虽好，但大量坏习惯一样会让湿气找上门，湿气重已是现今人群的通病。在体内湿气过重的情况下，人的脾脏功能下降，运化水湿的能力降低，可能体内会有很多的水湿滞留，久而久之就会导致身体呈现亚健康的状态。因此，我们要懂得通过观察自己身体的一些微小变化，来判断湿气是否过重，从而更好的调理。
身体有这5个表现，说明你已经“湿”透了
1、打不起精神
中医里面说，“湿重如裹”，如果湿气重的话，就好像被湿气包围一样，头上好像有东西裹着一样，让人懒得去动弹，也没有什么精神去活动了。
2、不想吃饭
每天到了吃饭的时候，本应该有饥饿的感觉，可是没有一点点想吃饭的念头，就算是吃了一点东西，就总是感觉胃里发胀。这就是说明你体内有湿气。
3、舌苔厚腻
如果发现自己舌苔厚、舌体胖大、舌头边缘有齿痕的话，那基本上可以确定体内有湿气。这也就是中医学上的舌诊。
4、大便较稀
湿气重的人较为明显的一个症状就是大便比较的稀，或者是出现大便溏泄的情况。在排便结束，冲洗的时候我们可以观察大便的情况，如果经常会有大便会黏在排便器上，而且较难以冲走的话，就很有可能是体内湿气太重了。
5、小肚腩大
在日常不难发现很多人明明很瘦，但是却小肚子很大。这很可能是因为湿气重而导致的，因为湿气重会导致脾胃受损。这样一来会导致水湿滞留在体内，从而慢慢的会导致小腹水肿、胀气，仅仅会出现小腹越来越大的现象。
4种食物帮你把湿气祛光光
马齿苋
马齿苋适量进食也可以发挥良好的祛湿效果，体内的湿气及时排出，才能维持身体健康状态。因此，发现自己体内湿气过重，此时可以适当进食一些马齿苋来调养身体。湿气去除了，身体健康才有保障。
苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
白扁豆
扁豆也是祛湿的常用食材，扁豆的常见功效是健脾化湿，还能解毒消肿、止泻消肿，出现因脾胃虚弱而引起的湿气过重，可以尝试多吃一些白扁豆。
大蒜
生活中有很多朋友都不喜欢大蒜的气味，对这种食材有多种看法。但实际上，大蒜对人体有非常多的好处，这完全归功于它所含有的大蒜素，经常吃不仅能去除体内多余的湿气，同时还能清除体内的自由基，预防细胞癌变，可谓是好处多多。
