很多痛风患者都知道，肥胖容易加重痛风病症，同时，多运动也有助于预防痛风发作。因此，入夏后很多人都抓住了这个运动的最佳时机，享受运动后挥汗如雨的感觉。但是很多痛风患者反应，入夏后坚持运动，结果不但没能预防尿酸升高，还引的痛风频繁发作，这是怎么回事呢？
夏季运动后为何痛风易发作？
过量运动未及时补水：
夏季激烈运动时流汗增加，所以尿量就会减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，相对尿酸存积在体内就会增加。运动过量人体内水分流失严重，也会引起尿酸升高，增加痛风发作的几率。个别人运动后因炎热而快速降温，冷水冲洗、吹空调等，也易导致尿酸沉积而诱发痛风。
运动过量导致体内乳酸增加：
运动损伤使肌细胞分解，嘌呤代谢增加，体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存积在体内蓄积，血尿酸浓度快速升高而诱发痛风。过量运动因此运动一定要控制量，做到循序渐进。
饮用饮料不当：
饮用饮料不当很多患者在运动后喜欢喝各类饮料来解渴，但是很多饮料中都含有果糖。果糖是唯一一种已知的升高尿酸的碳水化合物，含糖类的软饮料、果汁及可乐由于含糖和果糖较多，运动后补充含果糖饮料也会造成痛风发作。
剧烈运动影响：
痛风患者不适宜剧烈运动，这是因为剧烈运动会消耗大量能量，加快代谢，代谢过快会影响到体内尿酸正常排出，导致痛风性发作。剧烈运动导致足、踝关节轻微损伤，尿酸容易沉积在损伤的关节而诱发痛风。因此对于痛风和高尿酸患者来说，剧烈运动是不适合的。
下列措施可预防夏季运动后痛风发作
1.最有效的措施是通过饮食控制、减肥及药物等，将尿酸控制达标。1次痛风发作，应将尿酸长期控制在360μmol/L以下，2次及2次以上痛风发作，应将尿酸长期控制在300μmol/L以下。
2.夏季运动，运动量要根据气温量力而行，适可而止。高温下运动不但诱发痛风，也易中暑，诱发肌溶解和急性肾衰竭，所以高温下运动不要太剧烈。
3.避免关节损伤。每一项运动都有技巧，正确的动作、姿势和频率可减少关节损伤。
4.运动期间及运动后大量饮水，可稀释血尿酸和血乳酸浓度，促进尿酸排泄。如果心肾功能正常，建议多饮水，维持每日尿量2000～3000 ml。
请注意：对痛风患者而言，年轻人喜欢饮用的可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料与酒精有同等的危害，应严格限制饮用。
5.多吃水果：水果富含钾离子和维生素C，可降低痛风发作的风险。可食用含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
6.避免运动后快速降温或者着凉。
温馨提示
痛风的根本原因是高尿酸血症，血尿酸越高，痛风发作越频繁。但高尿酸血症未必都发生痛风，某些原因可以诱发痛风发作，比如暴饮暴食、酗酒等导致血尿酸骤然升高，降尿酸药导致血尿酸骤然降低，关节损伤，局部着凉，疲劳等。要想预防和治好痛风，合理休息和运动是一个方面，最重要的还是选择正规医院进行科学专业的治疗，从根本上降尿酸，减少体内尿酸的存量，避免痛风反复复发的问题。
